雾和霾——湿度是关键
雾和霾出现的时候，无论是透过窗户还是走出家门，我们都能感受得到糟糕的空气能见度。对于雾和霾我们往往很难用肉眼区分，曾鼎解释称，雾的水分含量达到90%以上，而霾则是水分含量低于80%，在这两个数字之间的称为雾霾混合物。这些水分比例的差别，我们用肉眼、身体都无法区分。当空气能见度很低的时候，我们建议不出门为最佳，无论是雾是霾。
口罩——n95能阻挡95%的污染物
口罩最初出现，是因为它的纱布质地可以吸汗并且可重复使用。果壳网曾发表过一篇文章，称“具备足够层数的口罩能够过滤部分粉尘和细菌，而对于颗粒物的过滤率还不到30%”。医用口罩尚且如此，那些以装饰为主的口罩就更不必说。那么对于口罩我们该如何选择？
曾鼎建议，当空气污染较重时，选择n95或级别更高的口罩。对于空气中的颗粒物，n95可以起到95%的遮挡效果，它的意思即为“过滤非油性颗粒效率为95%的防尘口罩”。它也是人们常提到的3m活性炭口罩的一种，网上即可买到，目前售价为每只30元左右。
开窗——空气不好时不要
最近北京空气污染严重，开窗也受到限制，在这种情况下曾鼎的建议是不要通风。假如一早起床就开窗，室外的空气质量不断下降，污染物也会越来越多地流入到室内。而如果这个时候开窗通风，会让更多的颗粒物进入室内，让室内的空气质量比开窗前更糟糕。
锻炼——避开雾霾
或许你是个夜跑族，或者把健身看得很重要，但在空气不好时，为了身体健康考虑，室外锻炼最好暂停。因为在空气不好的室外，运动会使我们吸入更多有害气体。
有人也许想问，如果选择一天之中空气质量最优良的时段不就可以了？但事实也并非这样简单。空气质量与两种因素有关，包括污染源和扩散条件。污染源是指工厂、垃圾堆等人为污染，扩散条件指的是天气情况，例如风强、风向等，不同时间不同地区，空气质量都受这些因素影响。而且通常汽车尾气排放在晚上七八点钟会达到一个高峰值，而每天早上空气中的氧气浓度又较低，每个时段都有不适合健身的理由。所以如果想锻炼，最好选择没有雾霾、空气新鲜的时间。
tips
真相：
1.在室内放一盆水对空气质量改善不大，它不会有效降低颗粒物浓度，而只会增加空气的湿度。
2.通过饮食无法调节空气污染对身体的影响。
3.专业测试pm2.5数据的机器可以在市面上买到，但需要一定的专业操作、校准。
4.目前市面上的空气净化器，原理包括活性炭吸附或静电除尘，有一定的净化效果。