产后束缚带主要是补充肌力不足、腹部松弛。使用腹带注意：不要过紧，位置不要过高，过紧和位置过高都会影响呼吸，无法长期坚持。用腹带帮助收腹，关键是佩戴的时间，低强度长时间，和减肥的原则是一样的。合理使用腹带，最好晚间睡觉的时候也用。产后越早使用效果越好。
第一步准备好纯棉腹带纱布，纱布的长度为9.5米，宽为14厘米。
第二步做绑腹带前的准备。顺产后第二天，剖宫产后第六天，就可以绑了。平躺在床上，脱下内裤，注意绑腹带是要贴身的。最好在膝盖和大腿下垫上垫子，便于腰部起身。用两手将两侧的松肉往肚子中间拢，然后再把下腹部的赘肉往上面拢，自己准备绑腹带了。
第三步缠绕腹带，前面从耻骨开始缠绕，后面要到尾椎骨的高度，开始缠绕，一圈半后将束缚带翻转一下，然后再扯平腹带纱布依次再继续缠绕，再过一圈半，再反转一次。我们需要反转腹带四次。
第四步腹带在下腹部反转了四次后，就要往上绑了。以高出原来位置一公分的距离螺旋上升。直到绑到肚脐眼上横三个手指的位置，腹带也就基本用完了。将腹带上下的角掖进其它层中就可以固定了。一般不可能一天绑上就不动了，松了就要打开重新绑的。
第五步注意，根据老师的说法，产后前两周，要24小时的打腹带，产后后两周，白天绑就行了。出了月子就不用绑了。
天缘棉织纯棉腹带纱布用材天然、吸湿性和舒适性较化纤的好多了，更是绿色环保、还能反复使用的新产品。