免费发布

好睡眠使人更长寿

更新时间:2014-02-20 14:33:52 信息编号:122883
好睡眠使人更长寿
供应商:
南阳百草堂天然艾草制品有限公司 商铺
企业认证
所在地
南阳市宛城区白河镇李八庙村
联系电话
0377-63699333
联系人
岳仁
手机号
15238143906
访问统计
452次
让卖家联系我

详细

    我们都知道,男靠吃,女靠睡。可见睡觉对人尤其是女人的重要性,可是在现如今生活节奏极具加快的今天,睡不着倒成了许许多多人的噩梦。下面小编就为介绍下睡觉前有六件事是结合做的事情,这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松,同时也能提高你的睡眠质量,让你白天充满精力,那六件究竟是什么事呢?大家快来看看吧。

1、喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。

2、梳头

古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,(可以让人变聪明呦)促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

3、洗(搓)脚

民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。

4、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

5、散步

平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。
 

6、睡前冲个热水澡

    临睡前60-75分钟洗个热水澡,水温不低于摄氏38度,洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉,提高身体核心温度,当你离开浴盆体温会逐渐下降,大脑退黑激素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡。

其实夜间难以入睡,很大程度上与心理的惯性有关,因此,上床前稳定自己的情绪,进行一定的心理调节就显得十分重要了。

  1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

  2、建立有规律的一日生活制度,如果你白天睡的天昏地暗,晚上睡不着就再正常不过了,所以要保持人的正常睡—醒节律,养成一个好的睡眠习惯。


 


关于南阳百草堂天然艾草制品有限公司商铺首页 | 更多产品 | 更多新闻 | 联系方式 | 黄页介绍
主要经营:艾条,艾条批发,无烟艾条,五年陈艾批发,艾条加工销售,三年陈艾,纯艾条系列

南阳百草堂天然艾草制品有限公司位于医圣(张仲景)故里、中草药之都----河南南阳。南阳百草堂艾草制品有限公司凭借着得天独厚的生态环境和丰富优质的艾草资源为产品提供了最优质的保证。我公司资深创始人潜心艾草十余年,先后出传统艾条,无烟艾条,艾绒、艾粒、迷你系列等近几十种产品,填补了中国艾条行业的空白,产品远销日本、韩国、东南亚、欧洲等几十个国家。享誉海内外。公司誓立发展艾草事业,打造艾草行业精品。立足南阳,辐射全球,携手国内外同行弘扬古老的中医传统文化,造福百姓。

...
内容声明:顺企网为第三方交易平台及互联网信息服务提供者,顺企网所展示的信息内容系由南阳百草堂天然艾草制品有限公司经营者发布,其真实性、准确性和合法性均由店铺经营者负责。顺企网提醒您购买前注意谨慎核实,如您对信息有任何疑问的,请在购买前通过电话与商家沟通确认顺企网存在海量企业商铺和供求信息,如您发现店铺内有任何违法/侵权信息,请立即向顺企网举报并提供有效线索。
您可能喜欢
顺企网 | 公司 | 黄页 | 产品 | 采购 | 资讯 | 免费注册 轻松建站
免责声明:本站信息由企业注册和来自工商局网站, 本站完全免费,交易请核实资质,谨防诈骗,如有侵权请联系我们   法律声明  联系顺企网
ICP备案: 粤B2-20160116 / 粤ICP备12079258号 / 互联网药品信息服务资格证:(粤)-经营性-2016-0009 / 粤公网安备 44030702000007号
© 11467.com 顺企网版权所有 发布批发采购信息、查询企业黄页,上顺企网