快乐工作---压力下的情绪管理
主讲：田一可
课程简介
这是一段心灵的旅程，在旅途中让我们觉察自己在压力下的沟通方式及情绪状态，了解并接纳自我的情绪、调整观点和期待、放下未被满足的期待、整合正向资源、满足自我的渴望、让自我的生命能量绽放，以实现自我内在的转化，学习到更加有效的沟通方式，做情绪的管理者而不被情绪所控制。
课程获益
帮助学员了解自我，发现自我拥有丰富的内在资源，提高学员的自信心与自我价值感
帮助学员理解他人适应环境，学习压力下的有效沟通
帮助学员面对并转化压力下的负性情绪
放松身心、快乐工作、幸福生活
适合学员
希望了解自己理解他人
希望提升沟通能力
希望更好地与团队合作
希望进行有效的情绪管理
希望提升自己的内在能量
内容概要
单元一：压力以及压力的影响
认识压力
- 压力的来源 - 了解自我的压力状态
压力下的身心反应
- 身体反应 - 情绪反应 - 行为反应
单元二：解决压力的核心信念与方法
- 人们拥有得以成长的足够资源
- 感受是属于我们的 ，我们拥有它们，而且可以学习如何驾驭它们
- 问题本身不是问题，如何应对才是问题
- 改变总是有可能的，即使外在的改变有限，内在的改变也是可能的
- 我们无法改变过去已经发生的事件，但可以改变那些事件对我们所造成的影响和冲击
- 欣赏和接纳“过去”可以增强我们管理“现在”的能力
- “希望”是“改变”的最重要的成分
压力下常见的沟通模式
- 指责 - 讨好 - 超理智 - 打岔
一致性的沟通
- 尊重自我 - 感受他人 - 关注情境
压力对内在造成的影响
- 人的内在冰山 - 压力对人的内在影响
单元三：情绪管理
接纳情绪
- 面对 - 接纳 - 表达
观点更具弹性
- 觉察非理性的观点 - 转化非理性的观点 - 明晰自己的观点
期待合理化
- 了解自己的期待 - 调整不合理的期待 - 觉察并放下未满足的期待 - 为自己的期待负责任
满足深层渴望
- 觉察自己的深层渴望 - 联接生命能量的方式 - 感受自我的内在能量
做出改变
- 转化情绪 - 调整沟通方式
单元四：总结
- 分享 - 改变 - 落实