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练习瑜伽不为人知的好处

更新时间:2010-09-20 11:00:00 信息编号:29693
练习瑜伽不为人知的好处
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搭配出一组三式、适合任何人的强化脊椎瑜伽动作。蝴蝶式往前伸展,台湾《康健》杂志特别针对男性上班族罕见的腰酸背痛和情绪烦闷。骆驼式往后舒展,加上牛头式有助固定脊椎,可以改善便秘、焦躁不安、尿频、体力衰退及性功能障碍等问题。慢慢来、不要急,会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现。

不过到瑜珈馆里走一遭之后人们就会发现,瑜珈作为时下最流行的健身项目备受关注。那里几乎成了女性的天下。对瑜珈的误解让很多男性裹足不前,但事实上瑜珈并非是女性的项目,男性练瑜珈的好处可能更多。瑜珈是任何人的运动

并不是女性专属的如果被瑜珈动作表面的柔性所迷惑,瑜珈是让身心合一的最好的运动。对很多男性而言无疑是一种损失。

大家对自己的要求在逐渐提高,现代人的生活节奏越来越快。压力自然会慢慢压得人透不过气。这时候如果不能放松,让心灵回到平静的状态,就会引发一系列心理和生理上的病变,像常伏案工作的人容易出现的心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等等问题都是共有的而不只出现在女性身上。另外,很多人尤其是男性,心理压抑一段时间后喜欢用暴力的方式发泄,这样虽然一时痛快,但最后治标不治本,还是不能完全解决问题。

脑部疲劳的时候,人体中脑是最重要的器官之一。很多功能都会受到影响。调节人精神状态的神经主要包括交感神经和副交感神经,白昼工作时主要是交感神经在起作用,应付各种情况;晚上睡眠时,副交感神经让人们安睡。但如果人一直处于晨昏颠倒的状态中,生活的规律和正常的不合拍,就会形成恶性循环。而瑜珈的很大一项好处就是可以协助脑波回归平静状态,最大限度地促进副交感神经发挥作用,恢复到精力充分的状态。

男性可能从瑜珈中获益更多

瑜珈看上去动作速度比较舒缓,男性练瑜珈首先就要破除这是一项女性运动的错误看法。节奏较慢,对柔韧性要求相对较高,但事实上瑜珈更强调的呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。男性的柔韧度没有女性好,所以在开始入门时不是很快,可是随着练习的深入就会发现,由于身体韧性的增加,男性从瑜珈中获得的好处可能更多,体力会变得更好,心态会更平和。

再加上对自己做动作时是否漂亮很在意,女性练瑜珈多半是为了坚持或获得更完美的身材。而男性对动作的美感不是非常注重,反而更能体会瑜珈的真谛。

可是越到难度大的动作时,瑜珈在初级阶段时柔韧性很重要。对力量的要求越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的任务,所以国际级的瑜珈大师多半都是男性。

更适合临时坚持练瑜珈没有时间、场地限制。

这样生成的乳酸在身体中滞留下来,很多运动让人难以坚持的很大原因在于剧烈运动后无法完全放松。就会在运动后的几天里人都是腰酸背痛的甚至胳膊抬高点儿都难受。而瑜珈非常重视放松和呼吸的调节,每个动作后都会有相应的放松术,身体不会疲劳到让运动产生的有害物质无法排出的地步。

因为它需要的场地很小,瑜珈还是一项可以终身坚持的运动。没有时间、地点的限制,即使是坐在办公室的椅子上都能进行,而且能全面锻炼身体的每一部分。久坐的人腿部临时没有疏通的血流滋润,有害物质不能排出,有益的物质也不能流到身体的每个局部中去,才会引起一些病变。瑜珈的盘腿和很多的拉伸、挤压动作都会促进血液的流通,缓解身体的紧张,所以对做案头工作的人益处更多。像久坐电脑前出现的颈椎脊柱问题、肠胃病,甚至血流不畅引起的脱发等等都能有相应的调理作用。

超越350万的男性在练瑜伽。瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度,美国。让他更强壮,表示更出色。资深医药和体育记者坎布亚写的真男人练瑜伽》美国掀起一股男性瑜伽风潮。越来越多的男性愿意丢掉哑铃,盘腿坐下,闭上眼睛练习呼吸和伸展。

身体耗损加速,现代男性压力大。许多人在30岁的黄金年龄,就开始体验到体力大不如前”窘境。除了坚持健康的体态,瑜伽的最大贡献就是协助你远离压力、心脏病和抑郁症;呼吸调息的练习,则可让躁动的心情喧闹下来。

男性练瑜伽也有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不如女性柔软放松,然而。刚开始练习瑜伽拉筋伸展,非常困难。初学者要有点耐心,循序渐进,努力练习,一般3个月就会有所改善。




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