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户外健身器材的的几大类

更新时间:2019-03-18 17:39:24 信息编号:448639
户外健身器材的的几大类
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沧州锐健体育器材制造有限公司 商铺
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小营工业区
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宋高峰
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户外健身器材的的几大类

健身器材/扭腰机

增强腰部、腹部的肌肉力量, 改善腰椎及髋关节柔韧性,灵活性,有利于健美体形,较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松,起到通经活络促进气血畅通,强腰固肾作用.适用于腰部活动障碍,体弱肾虚,腰肌劳损及周身疲乏等症。

注意事项:1、做转体练习时,不可脱手撒把,防止转体扭腰时的惯性力将人甩出撞伤;2、刚开始转体练习时的幅度和速度不可过大过快,防止扭伤腰部、腕部;3、在转体练习过程中出现眩晕,恶心症状时应立即停止练习。



健身器材/屈膝仰卧起坐

锻炼腹直肌与髂腰肌。

力量较好者双手可放在耳边,切忌抱住颈后向上拉,力量较差者可把双手交叉于胸前,动作要慢,避免利用惯性。



健身器材/圆盘下拉

锻炼背部肌肉。

既能加强肌肉力量,又能提高身体柔韧性,但动作不要过快过猛。

注意事项:1.适用于10岁以上人员使用; 2.器材安全使用范围为2.0m; 3.使用该器材时禁止嬉戏打闹; 4.禁用该器材做使用方法以外的动作; 5.运动者注意单臂不可突然撤力,以免造成伤害。



健身器材/划船机

有氧运动与肌肉耐力相结合的运动,主要锻炼背肌、臀肌、大腿肌肉。

练习时注意腰背挺直, 不要弓腰,上下肢配合用力,动作有节奏。




健身器材/蹬腿机腿推举

主要锻炼大腿肌肉。

注意背要贴紧靠背,身体保持正直,蹬起时动作平稳, 不能过猛,注意膝关节与脚尖保持相同方向,蹬直腿时不要完全伸直膝关节。

注意事项:1.禁止儿童使用;2.使用者体重不超过100kg/人;3.未使用器材者,应距器材1.50m以上。限用人数:3人,1人/站位



健身器材/腰背伸展

拉伸腰背部。两脚站稳, 慢慢向后展体,再慢慢伸直复原。

注意动作不要过快,缓慢有控制地后仰和起身。有高血压和心脏病者头部不要大幅度后仰,颈椎和腰椎病患者也要小心谨慎, 否则容易引发危险。

注意事项:伸展动作不得太大,防止肌肉拉伤或失去重心滑倒。 限用人数:2人


太极旋转

主要活动肩关节与臂部小肌肉群。

动作不宜过快,缓慢匀速进行。

   

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