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安然入睡小法

更新时间:2012-09-09 21:23:34 信息编号:57072
安然入睡小法
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1.  小米

功在健脾、和胃、安眠。小米中争氨酸的含量在所有谷物中独占,熬粥,睡前一小时食用,人可以迅速发困、入睡。(以下治失眠之药膳,最好在睡前一小时食用。食后稍事休息,轻微活动,用热水洗脚,排除杂念,不要冥思苦想,先睡心,后睡眼,自然可平静入睡)。

2.  睡前喝杯牛奶。牛奶中所含的色氨酸成分,它具有催眠和安神的作用。

3.  醋水助安眠。睡前饮1杯加了1汤匙醋的冷开水,可助人安然入睡。

4.  糖水可催眠。1杯温红糖水,可助因烦躁发怒而难以入睡者。

5.  葱枣汤治失眠。小红枣20枚,用水泡发,煮20分钟,再加洗净的连须葱白7根,煎煮10分钟。吃枣喝汤。

6.  莲子心茶。莲子心2克,生甘草3克,开水冲泡代茶饮,每日数次。治心火内炽,烦躁不眠。

7.  鲜百合50克,加蜂蜜1~2匙拌和,蒸熟,睡前食用。

8.  仙人掌40~50克,去刺,捣烂去汁,加白糖,清水服下。

9.  柿饼3个,用500克水文火煎20~30分钟,睡前服下。

10.        莴苣帮助睡眠。

11.        中老年人得了失眠症还需要合理补充松果体素。松果体素对人体有助眠作用,人过了青年期后,松果体素分泌量减少,可导致人体昼夜节律变化紊乱。适量服用,可补充人体分泌不足,促使人自然入睡。

        




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