一.美容：纳豆所含有的sod和异黄酮（在医学界被称之为天然植物雌激素）
1. 改进产后抑郁，促进乳汁分泌，利于产后身体恢复。
2. 补充植物雌激素，改善更年期不适，提高性生活。
3. 抗衰老，抗辐射，美容养颜，预防肥胖，调节免疫力。
4. 消除疲劳，增强记忆力，改善月经不适，预防乳腺癌。
二.通便：纳豆对胃肠道的四个益处
1. 纳豆含有数以亿计的纳豆菌，可迅速解除便秘，清肠道。
2. 纳豆含有抗菌消炎物质，防治肠炎，腹泻。
3. 纳豆含有木质素等膳食纤维，预防肠癌。
4. 纳豆可以调节肠道菌群微生态平衡，保证肠功能正常。
三.降血脂：纳豆富含：纳豆激酶，卵磷脂，亚油酸，皂角苷，超氧化物歧化酶，被誉为“血管清道夫五大高手”
1. 纳豆激酶：强力溶解血栓，降低高血压。
2. 卵磷脂：清洗胆固醇，有利于活化脑细胞。
3. 亚油酸：使血流畅通。
4. 皂角苷：可清洁排泄粘附在血管上的脂质，消退动脉中样硬化。
5. 超氧化物歧化酶：抗血管老化，特别是细小动脉。
四.护肝：饮酒前服用纳豆的五个益处
1. 保护肠胃不受刺激，预防肠胃疾病。
2. 减少胃肠道对酒精的吸收。
3. 分解酒精，保护肝脏和大脑。
4. 减轻酒后胃肠反应。
5. 增强肾脏功能，减轻酒后不适。
五.健脑：纳豆所含的多种维生素对儿童的五大作用
1. 纳豆所含的维生素k2，能够将钙固定于骨中，增加骨密度。
2. 纳豆所含的维生素b6，铁，叶酸，卵磷脂可以补血，增强智力。
3. 纳豆所含的维生素a,d,钙，锌，硒可以补钙，促进成长。
4. 纳豆所含的优质蛋白质，锌，铁，硒可以增强对疾病的抵抗能力。
5. 纳豆所含的维生素b2，卵磷脂可以营养大脑细胞，使孩子更聪明。