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健康知识50问!

更新时间:2012-10-29 11:01:59 信息编号:66365
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 一、基本健康知识

  1、什么是健康?

  健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。

  2、怎样预防感冒?  

    ①锻炼身体,增强体质;②及时增减衣物;③避免与感冒病人接触,流行期间不要去公共场所,不去病家串门;④勤开窗通风,保持室内空气新鲜。

  3、怎样预防支气管炎?

  ①感冒要及时治疗,防止演变为支气管炎;②要避免香烟、油烟、粉尘及各种有害气体的刺激;③经常锻炼,增强体质,改善营养,充分休息,注意保暖,提高抗病能力;④慢性支气管炎患者可用冬病夏治的方法在缓解期加强治疗。

  4、何为高血压?

  确诊高血压的标准为收缩压达到或超过140毫米汞柱(18.7千帕)和/或舒张压达到或超过90毫米汞柱(12.0千帕)。以非药物状态下三次或三次以上非同日多次重复血压测定所得的平均值为依据。

  5、怎样预防高血压病?

  ①生活有规律,注意劳逸结合,避免过度精神紧张,保持情绪稳定、乐观;②坚持适度体育锻炼,保证充足的睡眠;③不吸烟、不饮酒或少饮酒;④控制饮食,防止肥胖;⑤饮食宜低盐、低脂、清淡、多吃新鲜蔬菜瓜果。

  6、高血压防治21点:

  1.炒菜碘盐晚放点; 2.口味别咸清淡点; 3.戒烟限酒自觉点; 4.体重腰围控制点;

  5.身腰腿脚勤动点; 6.鲜菜水果多吃点; 7.五谷大豆杂食点; 8.肥肉荤油少吃点;

  9.开水牛奶多喝点; 10.精神愉快放松点; 11.休息睡眠充足点; 12.每日两便通畅点;

  13.血压心率常测点; 14.勤看医生定期点; 15.吃药按时按量点; 16.要想活得滋润点;

  17.防治知识多懂点; 18.思想态度重视点; 19.行动改变紧跟点; 20.养成习惯坚持点;

  21.身体健康长寿点。

  7、何为冠心病?

  冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。

  8、怎样预防冠心病?

  ①预防和控制高血压;②低盐低脂饮食;③适当节制饮食,控制体重,多参加体力劳动和体育活动;④不吸烟;⑤定期去医院检查,如果患有高脂血症、糖尿病要及早治疗。

  9、怎样预防糖尿病?

  ①积极参加体育锻炼和体力劳动;②肥胖和有明显糖尿病家族史的成年人要经常检查自己的血糖,做到有病早治,无病早防;③肥胖者要节制饮食、减肥、控制体重;④多吃新鲜蔬菜,增加纤维素的摄入。

  10、乙型肝炎是如何传染的?

  乙型肝炎是由乙肝病毒引起的传染病,主要通过母婴传播、血液传播和日常生活接触(共餐、共用牙刷)传播。

  11、乙型肝炎的传染源是谁?

  乙型肝炎病人、乙型肝炎病毒携带者是本病的传染源。

  12、怎样预防乙型肝炎?

  ①新生儿接种乙肝疫苗;②加强血液及血制品的管理;③注射时要一人一针一筒;④提倡分餐制和个人有专用牙刷。

  13、狂犬病是一种什么病?

  狂犬病是由狂犬病毒引起的人畜共患的传染病。它的病死率极高。

  14、狂犬病的传染源是谁?

  狂犬是狂犬病的主要传染源。此外,感染上狂犬病毒的猫、猪、牛、羊、鼠等温血动物也是本病的传染源。这些动物的唾液、血液、尿液等含有大量狂犬病毒。人被这些动物咬伤、抓伤可致病。

  15、怎样预防狂犬病?

  ①捕杀狂犬;②控制养狗;③给狗注射犬用狂犬病疫苗;④一旦被犬、猫等动物咬伤,要及时清理创口,注射狂犬病疫苗,伤口严重或靠近头部时还须注射抗狂犬病免疫血清。

  16、性病是什么样的疾病?

  性病是一类主要由性行为传播而引起的传染病。

  17、目前最常见的性病有哪些?

  淋病、梅毒、艾滋病。

  18、性病的传染源是什么?

  性病的传染源是性病病人。

  19、性病的传播途径有哪些?

  ①性接触传播;②母婴垂直传播;③直接或间接接触传播;④输血及使用血液制品传播。

  20、预防性病的社会措施有哪些?

  ①加强性道德教育;②加强社会治安管理,取缔卖淫嫖娼犯罪活动;③禁止吸毒;④及时发现、彻底治疗病人;⑤加强血液制品管理,切断境外传入途径。

  21、如何做好性病的个人预防?

  ①了解性病的由来、危害,熟悉它的传播途径和预防措施;②注意性卫生和性安全;③遵守性道德,严禁一切性淫乱;④不迷信和擅用进口血制品;⑤防止与他人共用可能被血液污染的用具,如牙刷、剃须刀片、注射针头等。

  22、艾滋病的传播途径有哪些?

  艾滋病又叫获得性免疫缺陷综合征。这种病的病毒能破坏人的免疫系统,使机体丧失抵抗病原体的能力,从而引发多种严重感染而威胁患者的生命。目前艾滋病尚无根治方法,故有“超级癌症”之称。

  艾滋病的传播途径有:①性接触传播:与艾滋病病人或病毒感染者有性接触;②血液传播:输用未经筛检的血液或血制品,使用被艾滋病病毒污染的针头、注射器,尤其静脉吸毒;③母婴传播:即感染了艾滋病病毒的妇女,在妊娠、分娩、哺乳时都会把艾滋病传染给胎儿或婴儿。

  23、预防艾滋病须知:

  ①不要有婚前或婚外性行为;②如果你的配偶已经感染了艾滋病病毒,应使用避孕套保护自己;③注射时不与别人使用同一针筒针头,尤其不要静脉注射毒品;④不与别人共用牙刷、剃须刀;⑤不要输用未经检测的血或血制品,特别是进口血制品;⑥下列情况是不会传染艾滋病:如一般社交或工作接触,包括与艾滋病患者握手,在餐厅、饭店用餐,使用公共游泳池、浴室、公共交通工具,昆虫叮咬等。

  24、怎样预防肿瘤?

  ①不吸烟,不酗酒,不吃霉变粮食、花生和烧焦的鱼肉;②多吃新鲜蔬菜、水果,不吃过烫的食物,少吃腌腊、熏制、油煎的食品。③厨房要安装抽油烟机,减少油烟吸入;④慎用激素类药物,预防乙肝,推广乙肝疫苗接种工作;⑤生活规律,睡眠充足,合理营养;⑥情绪稳定乐观,提高身体的免疫功能。

  一旦发现肿瘤早期信号(出现包块、溃疡不愈、咳嗽痰中带血、进食不畅、无痛性血尿、排尿不畅、成年妇女阴道不规则流血等等)要及时去医院检查。

  25、中风是怎么回事?

  中风医学上称为脑血管意外,分为缺血性中风和出血性中风。

  26、怎样预防脑中风?

  ①首先要预防高血压,高血压患者应及时、正规治疗;②不吸烟,不酗酒,低盐饮食,勿暴饮暴食,多吃新鲜蔬菜瓜果,保持大便畅通;③生活要有规律,保证充足的睡眠,经常参加力所能及的文娱和体育活动;④冬季注意保暖,避免寒冷刺激;洗澡时水温要适宜,时间不要太长;⑤遇事不恼怒,心胸豁达,避免情绪激动;⑥每年定期检查一次胆固醇和血脂,出现中风先兆时应及时就近就医,以避免中风的发生。

  二、常见妇女保健知识

  27、妇女保健分哪“五期保健”?

  妇女保健分有:经期保健、孕期保健、产期保健、哺乳期保健、更年期保健等,称为“妇女五期保健”,以孕期保健最为重要。

  28、从优生优育上讲,妇女最佳生育年龄是多少?

  研究表明,中国妇女的最佳生育年龄是24-34岁。

  29、孕妇及其丈夫吸烟的危害是什么?

  孕妇吸烟或因丈夫吸烟而被动吸烟均可殃及胎儿,增加畸胎、流产、低体重新生儿发生率。

  另外,丈夫吸烟,烟中的尼古丁会降低性激素的分泌,并会杀伤精子,影响受孕质量。

  30、孕妇的七条守则:

  ①要保持情绪稳定,精神愉快。若情绪不稳、精神忧伤,大脑分泌激肽紊乱,胎儿则易发生畸形。②要慎用药物。很多药物影响胎儿生长发育,有致畸作用。因病必须用药时一定要在医生指导下服用。③要尽量减少接触放射线的机会。少做或不做X线或同位素检查。④要预防病毒感染。孕妇应少去或不去人多的公共场所,必须去时要戴好口罩。⑤要保持营养全面、充足。除日常饮食外,应重点供给营养高而全面、易消化吸收的蛋类、鲜奶及其制品、新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。⑥要严禁和避免被动吸烟。⑦要禁酒。孕妇喝酒是导致婴儿畸形和智能低下的主要原因之一。

  31、初乳喂养最好:

  产妇在产后就可以从乳房中挤出少量稀薄色淡的液体,这就是初乳。初乳含有丰富的蛋白质,最适合新生儿较弱的消化吸收能力,而且还含有许多抵抗疾病的免疫物质。新生儿吃了初乳,有利于生长发育和增加抵抗疾病的能力。此外,初乳还有轻泻作用,可帮助新生儿排出胎粪。所以,初乳是个宝。

  32、母乳喂养的好处有哪些? 

  ①母乳所含营养最适合婴儿生长发育,容易消化吸收;②母乳中含有丰富的免疫球蛋白等抗感染物质,可提高婴儿的抗病能力;③母乳温度适宜,经济、方便、清洁;④婴儿吮吸乳头可刺激子宫收缩,促进母体复原。

  33、怎样合理母乳喂养?

  ①出生半小时内就让婴儿吃上母乳;②出生头1-6个月要用母乳喂养,不要喂母乳以外的食物或饮料;③不必定时喂奶,饿了就吃;④长到4-6个月需要添加辅食时,母乳喂养不要间断,应持续到出生后的第二年。

  34、孩子什么时候断奶好?

  孩子长到一岁时就可以断奶了,一般最迟不要超过一岁半。断奶过迟,母亲的奶量越来越少,奶的营养成分也越来越差,满足不了孩子生长发育的需要。而孩子见了母亲的就想吃奶而不愿意吃其他食物,日子长了,就会影响孩子的生长发育,甚至造成营养不良。

  35、月经期“八不宜”:

  不宜过性生活;不宜多吃盐;不宜饮浓茶;不宜坐浴;不宜穿紧身裤;不宜高声唱歌;不宜捶背;不宜做X光检查。

  36、子宫肌瘤怎么治?

  子宫肌瘤是女性生殖系统最常见的良性肿瘤,多发生于35~50岁。资料显示,35岁以上的妇女约20%发生子宫肌瘤,但多数患者因肌瘤小、无症状未去就医,故临床上报告肌瘤发生率远比其实际要低。子宫肌瘤确切病因不明,可能与体内雌激素水平过高,长期受雌激素刺激有关。发生于黏膜下及肌壁间的肌瘤表现为月经过多、经期延长或不规则阴道流血,患者常有不同程度的贫血。

  妇科专家指出:治疗子宫肌瘤的方法有3种。一是子宫肌瘤不大且无其他不适的患者和临近绝经期女性,可采取6个月至一年复查B超观察肌瘤变化的方法来处理。当女性进入绝经期后,子宫肌瘤会停止生长,甚至逐渐萎缩。二是对那些尚未生育的女性可采取保留子宫单纯肌瘤摘除术。三是对已生育过和无生育要求的妇女来说,当肌瘤直径大于6至7厘米,或肌瘤不大而出血较多有贫血症状的患者,应实行子宫切除术。

  37、女性如何做乳房自我检查?

  一般乳房的自我检查每月一次,有月经的妇女的最佳检查时间应在每月月经来潮后9—11天检查,因为此时乳房比较松软,易于发现病变,已停经的妇女可随意选择一个月的任何一天,定期检查。一般在以下三种情形进行乳房自检较为方便可行:

  (1)洗澡时检查你的乳房,尤其在沐浴露尚未洗去前,手易在湿润的皮肤上移动。将摊平的手轻柔的移动,检查乳房的每个部分。右手检查左乳,左手检查右乳,检查乳房有无肿块、硬结或增厚。(2)在镜前检查,对着镜子两手下垂于身体两旁,再将两上肢缓慢上举过头,观察乳房的任何改变,包括乳房的轮廓、有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着,双手叉腰,观察双侧乳房是否对称。(3)在平卧时检查,平卧时在被检查乳房侧的肩胛下填放一个枕头或软物。再将同侧的手放在头后,这样使乳房的组织更均匀的分摊在胸部。将平摊的手轻压在皮肤上,以乳头为中心逐渐移动检查。检查开始于乳房的外上方,右乳以顺时针方向,左乳以逆时针方向;从乳房的外围起,逐渐向心,直至乳头。最后,在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头溢液。如有溢液,应观察是澄清的还是浑浊的,是淡黄、乳白还是血性。一旦发现异常,应立即就医。

  三、健康的生活方式和生活习惯

  38、什么是健康四大基石?

  “合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”就是健康的生活方式最精辟的概括。结合我国国情,健康四大基石可以形象理解为:膳食中的一二三四五,餐桌上的五种颜色,适量运动三五七,戒烟限酒五一五,心理平衡三三三。

  39、什么是膳食中的一二三四五?

  ①每天饮一杯牛奶,内含250毫克钙,可以有效地补充我国国人膳食中钙摄入量普遍偏低的现象。若对牛奶不适,则可用酸奶、低乳糖奶或豆浆代替。

  ②指每人每天摄入碳水化合物250~350克,即相当于主食6~8两,可以个人胖瘦而相应增减。

  ③指每天进食三到四种高蛋白食物,包括瘦肉1两,或鸡蛋1只,或豆腐2两,或鸡鸭2两,或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白为主。

  ④指四句话:有粗有细(粗细粮互相搭配),不甜不咸(每人每天碘盐摄入量为5~6克),三顿五顿(指在总量控制的情况下,少量多次,有利于防治糖尿病、高血脂),七分饱(饱生众疾)。

  ⑤指每天食用500克水果及蔬菜,这是预防癌症很有效的措施之一。

  40、什么是餐桌上的五种颜色?

  (红)如无禁忌症,每天可饮红葡萄酒50~100毫升,有助于升高高密度脂蛋白,能活血化淤,预防动脉粥样硬化。

  (黄)指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿、西瓜等,内含丰富的胡萝卜素,对成人及儿童均有提高免疫力、减少感染和肿瘤发病机会的重要作用。我国国人膳食中普遍缺乏胡萝卜素。

  (绿)指绿茶及绿色蔬菜。饮料以茶为最好,茶以绿茶为佳。据中国预防医学科学院研究发现,绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。品茗还能调节身心、陶冶性情。

  (白)指燕麦粉或麦片。每天食用克麦片可以一定程度降低血胆固醇和甘油三脂,对糖尿病患者尤为显著。

  (黑)指黑木耳。研究发现,每天食用5~15克黑木耳,可以显著降低血黏度与血胆固醇含量,有助于预防血栓形成。

  41、什么是适量运动三五七?

  生命需要运动,也需要静养,运动不可过量,过量有害健康。最佳的有氧代谢运动是步行。

  (三)每天步行三公里,时间控制在30分钟以上。

  (五)每周运动五次以上。

  (七)运动强度以运动后心率+年龄=170左右为宜。这相当于一般人中等运动的强度。其他形式的运动,如:游泳、打太极拳、骑自行车、爬山都很好。只要运动都会有益处,最重要的是量力而行,循序渐进,持之以恒,终生相伴。

  42、什么是戒烟限酒五一五?

  吸烟的害处举世公认,越早戒掉越好。如一时有困难,每天吸烟量应限制在5支以内,这样吸烟的危险度要相对小得多。如果喝烈性酒,折算成酒精,每天不应超过15克。

  43、保持口腔卫生每天必须刷几次牙?

  每天刷两次,早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要,晚上刷牙保持口腔清洁的有效时间最长,刷牙后不要再吃食物。

  44、怎样正确刷牙?

  正确的刷牙方法是竖刷法,切忌“拉锯样”横刷。竖刷法即:上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,咬合面要来回刷,里里外外都刷到,每次刷牙3-5分钟。横刷会造成一些牙病,如牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等。牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的保健牙刷。

  45、怎样预防近视?

  ①注意用眼卫生;②坚持做眼保健操;③劳逸结合,睡眠充足;④注意营养,加强锻炼,增强体质;⑤定期检查视力,发现减退及时矫正,防止近视加深。。

  46、成年人的睡眠每天平均需要几个小时?

  成年人睡眠每天需要量为7—8个小时。每个人都有其自身的睡眠需要量,只要达到这个量,他就不再感到困倦,睡眠时间太长反而会感到疲劳。。

  47、沙眼是什么引起的?

  沙眼是由一种比细菌小、病毒大的沙眼衣原体引起的慢性传染性眼病。

  48、怎样预防沙眼?

  ①注意手的卫生,勤洗手,勤剪指甲;②不用脏手、脏物揉眼睛;③毛巾、脸盆一人专用;④经常洗晒毛巾、手帕;⑤家中有人患沙眼要及时治疗,防止相互传染。

  49、什么是流行性结膜炎?

  流行性结膜炎俗称“红眼病”,由病毒或细菌引起,多发生于夏秋季,传染性极强,常引起流行或大流行。

  50、怎样预防红眼病?

  ①勤用流水洗手,不与他人共用毛巾、手帕;②不用手揉眼睛;③红眼病流行时不去人多的公共场所,不要去游泳,以减少感染机会;④家里有红眼病人要及时隔离治疗


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