01：00人体进入浅睡眠阶段，易醒，对痛觉特别敏感。
02：00体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻。而肝脏却在紧张的工作，为人体排毒。
03：00全身处于休息状态，肌肉完全放松。
04：00血压最低，人体脑部供血最少，所以，此时老年人容易发生心脑血管意外。
05：00经历了一定时间的睡眠，人体得到了充分的休息，此时起床，显得精神饱满。
06：00血压开始身高，心跳也逐渐加快。
07：00体温开始上升，人体免疫力最强。
08：00皮肤有毒物质排除殆尽，性激素含量最高。
09：00皮肤痛觉降低，此时是就医注射的好时机。
10：00精力充沛，最适宜工作。
11：00精力最旺盛，人体不易感觉疲劳。
12：00经历了一个上午的工作，人体需要休息。
13：00此时胃液分泌最多，胃肠加紧工作，适宜进餐，人体稍微感到疲劳，需要短时间的休息。
14：00人体应激能力下降，全身反应迟钝。
15：00体温最高，工作能力开始恢复。
16：00血糖升高，脸部最红。
17：00工作效率最高，肺部呼吸运动最活跃，适宜进行体育锻炼。
18：00人体痛觉再度降低。
19：00血压稍微升高，此时，人体情绪最不稳定。
20：00记忆力最强，大脑反映异常迅速。
21：00脑神经反应活跃，适宜学习和记忆。
22：00呼吸开始减慢，体温开始下降。
23：00机体功能处于休息状态，一天的疲劳开始疲劳。
24：00进入睡眠状态，充分恢复体能。