1.一天中最好锻炼時间是什么时候?
针对刚触碰健身的，提议在餐后三十分钟刚开始锻炼。针对有一定锻炼工作经验从业轻中度健身运动的，在餐后一小时刚开始锻炼。针对有两年健身工作经验的高韧性健身运动，在餐后一个半小时上下刚开始锻炼。最好健身时间：中午3点-5点。
2.有关健身器材的挑选
针对新手而言，能够先应用固定不动器材，体会全身肌肉的收拢，学习培训姿势的恰当方式。针对有训炼工作经验的小伙伴们，能充足操纵全身肌肉的收拢和拉申的，能够选用先哑铃，后杠铃，最终应用固定不动器材的锻炼方法来刺激性肌肉生长。
3.初中级健身者一周锻炼几回?
初中级健身者提议一周2-3次，有训炼工作经验的一周提议4-5次。想健身出实际效果，就需要制订一份详尽的健身方案，內容包含每日的训练科目，饮食搭配，歇息等。
4.健身不可或缺的姿势有什么?
卧推、负重深蹲、拉扯，被称作肌肉训练金子三大项，这三个姿势能够刺雄激素的代谢，刺激性肌肉生长，是健身新项目里不可或缺的三个姿势。
5.肌肉锻炼后必须久修补?
大肌群必须48-三天来修复生长发育，小肌肉群相对性必须的時间更短。
6.全身肌肉的提高基本原理是啥?
全身肌肉根据训炼使肌肉组织撕破，在充裕的营养补充和歇息下，做到生长发育超量恢复来为全身肌肉提升层面。
7.的净重代表什么意思?
RM就是指能规范进行数量的较大净重，1RM便是某一姿势每一组只有做1次的净重，4RM便是某一姿势每一组只有做4次的净重。
8.姿势频次与健身的关联?
姿势净重只有做1~4次的关键提高肯定肌张力和精力，能做6~12次关键提高全身肌肉脂肪率，做16~20次关键比较发达小肌肉群和提高肌肉线条延展性，25次之上关键用以减肥、提高心脏功能、健身塑型等。
9.训炼后多久能够填补食材?
训炼后三十分钟能够进餐，减脂增肌的小伙伴们关键以高糖分和高高蛋白的食物主导，减肥的小伙伴们关键以低碳水，高蛋白食物的食材主导。