成功减肥需要养成的20个好习惯！

    　   1、三餐定时定量

　　2、用小的碗盘装食物

　　3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西

　　4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)

　　5、肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下

　　6、只吃瘦肉,不吃皮

　　7、点有骨头或有壳的东西吃,不要吃绞肉

　　8、点有刺的鱼吃

　　9、吃肉丝炒菜类的食物,少吃大块的牛排,猪排或鸡排

　　10、沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉

　　11、勾芡的食物用清水

　　12、宁愿选择水果而非果汁

　　13、细嚼慢咽

　　14、只在餐桌上吃东西

　　15 、不边看电视边聊天同时吃东西

　　16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶

　　17、 吃东西后立刻刷牙

　　18、不要在家里储备零食

　　19、 将接到的饼干,蛋糕等马上转赠他人

　　20、肚子饿的时候,不要去买东西