越吃越年轻、越漂亮、越快乐的食物

越吃越年轻的10种食物：
     1、苹果
苹果含有纤维素、维生素c和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
     2、胡萝卜
富含维生素a，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
     3、奶粉
奶粉含有维生素d和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
     4、矿泉水
矿泉水可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
     5、贝类
贝类含有维生素b12，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
     6、小鸡
小鸡含有无机脂蛋白和维生素b，有利于增加皮肤能量和抵抗力及滋润皮肤。
     7、菠菜

菠菜含有铁质，有助于保持皮肤、指甲的美观。
     8、橙子
橙子有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。
     9、麦芽
麦芽富含维生素e、蛋白质、有助于头发的生长和健美。
     10、金枪鱼
金枪鱼含有大量维生素d、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康。
越吃越快乐的10种食物：





(1)深水鱼：
研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作“主食”。我国以及英、美等国的研究都具有相同结果。这可能是鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径，增加血清素分泌，使去甲肾上腺素系统功能得以平衡。
(2)鸡肉：
硒的丰富来源首选鸡肉。有位心理学家给受试者补硒后，受试者普遍感觉精神好，思维更为清晰。因此，要想有个好心情，要常吃鸡肉 。
(3)牛奶：
美国的一个研究中心发现，有经前紧张症侯群的妇女，补钙3个月后，有3／4的人各种紧张症状得到缓解，而牛奶正是钙的最佳来源 。
(4)全麦粉：
研究发现，吃复合性的碳水化合物食物如全麦面包、标准粉、馒头、苏打饼干等能提高情绪，有抗忧郁的作用。这可能与这类食物含有丰富的维生素b族、矿物质有关 。
(5)南瓜：
南瓜之所以能制造好心情，是因为它富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的糖原转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑组织惟一的燃料 。

(6)菠菜：
菠菜除含有大量铁元素外，还含有人体所需要的叶酸。医学_文献指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，如果缺乏叶酸达5个月之久时，就无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推测，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现 。
(7)大蒜：
德国的一项针对大蒜对胆围醇的功效研究，从病人问卷中发现，他们吃了大蒜后感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒 。
(8)香蕉：
香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。香蕉还是色氨酸和维生素b6的主要来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情况。
(9)樱桃：
樱桃中的花青素有抑制炎症作用。国内外科学家认为，长期在电脑前工作的人会有头痛、肌肉酸痛等症状，如每次能吃20粒樱桃，每天吃3次，这些症状可有所改善。
(10)葡萄柚：
葡萄柚不但有浓郁的香味，还可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的大量维生素c，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体抵抗力增强，而且也可以抗压力，使人精神愉悦。
越吃越漂亮10种食物：
1、绿豆 古称“食中要物”、“济世之良谷”。富含蛋白质、淀粉、多种维生素和矿物质等营养物质，其性寒凉，有解百毒、退暑火之功。夏日常喝绿豆汤，可防止中暑、目赤、喉痛、便秘、尿赤、烦渴等症，是夏日美容保健食品的佼佼者。
2、牛奶
富含完全蛋白质、钙、维生素ａ、维生素ｂ2等养分。常饮牛奶，可令皮肤红润，使人容光焕发。还可利尿、排除不慎吃入胃肠内的金属等物。
3、豆浆
富含植物蛋白质等养分。不但能清肺、补虚、通便，且含有一种牛奶所缺乏的植物雌激素——黄豆苷原，常饮，可使少男少女面部少生青春痘、色斑，起到养颜美肤的作用。