养生保健始终是人们最关注的话题。都说“民 以食为天”，饮食养生一直备受关注的，秋季 吃什么最养生成了热点话题。秋季天气干燥 ，人们很容易被秋燥侵袭，让疾病缠身，皮 肤也会变得干燥。所以秋季的饮食重点是润 肺去燥，今天给亲们介绍10种滋补食物，快 来看看吧！
石榴
1 排毒补水
石榴的果实中含有丰富的维生素c、石榴多酚和 花青素等物质，具有很好的排毒和抗氧化功效。 这些营养成分能够有效的中和自由基，促进新陈 代谢，排出肌肤内毒素。石榴还含有维生素c、 亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补 充水分。 2 增加眼部肌肤弹性、光滑度
花青素是目前为止人类能够从食物中提取到的， 能够保护眼部肌肤的物质。它能够防止眼部肌肤 被外界自由基伤害，增加眼底血管弹性和光滑 度。红石榴含有丰富的花青素，因此能够很好的 保护我们的眼部肌肤。
土豆
1 抗衰老
土豆十分有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富 的维生素b1、b2、b6和泛酸等b群维生素及大量 的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白 质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的 人身体健康，老的慢。 2 土豆护肤
新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显 着。人的皮肤容易被晒伤、晒黑，土豆汁对清除 色斑效果明显，并且没有副作用。把土豆切成片 敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效 果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤 疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决 这个问题。 3 土豆消除眼部浮肿
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆 切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。
香蕉
1 缓解眼睛不适
当人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的 水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排 出这些多余的盐分，让钾钠平衡，缓解眼睛的不 适症状。香蕉含大量的胡萝卜素，可在一定程度 上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。 2 消除瘙痒
香蕉皮中含有抑制细菌生长繁殖的蕉皮素，脚 汗、手足癣等引起的皮肤瘙痒症都可用香蕉皮贴 敷患处，消除瘙痒。 3 香蕉抗癌
通过动物实验发现，香蕉具有一定抑制癌细胞的 功效，能够提高人体免疫力。香蕉内含有一种称 为“三硝基芴酮”(tnf)的抗癌物，有增加白细胞作 用，可改善免疫系统功能。
红薯
1 滋补肝肾
红薯能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对肌体 的衰弱也有恢复效果，可以有效地治疗肝炎和黄 疸。 2 红薯延缓衰老
红薯含有一种特殊性能的维生素c和e，即只有红 薯中所含的维生素c和e，才会有在高温条件下也 不被破坏的特殊性能。其中维生素c能明显增强 人体对感冒等数种病毒的抵抗力，而维生素e则 能延缓衰老。
开心果
1 明目
开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天 然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的 叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网 膜也很有好处。 2 祛压降脂
富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生， 有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降 低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。 3 抗衰老
开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖 15%～18%，还可以榨油。果仁还含有维生素e， 有抗衰老的作用，能增强体质。
枸杞
1 增强学习记忆
枸杞子具有改善大脑的功能，增强人的学习记忆 能力。 2 护肤功效
很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。枸杞子能 够美容是因为枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能 力，另外，还能起到美白作用。枸杞子对银屑病 有明显疗效，对其他些皮肤病也有不同程度的疗 效。
核桃
1 降低血内胆固醇含量
核桃主要含有丰富的多种不饱和脂肪、维他命 b，钙质、磷质和纤维。西方很多实验都已证实 核桃对降低血内胆固醇含量和保护抵抗心脏疾病 非常有效。 2 润肤 乌发
核桃富有大量的维生素e，可以食用有润肌肤， 乌发的作用。疲劳时，山核桃有缓解疲劳和压力 的作用，还可以用于血滞闭经，蓄血发狂的病 症。
西兰花
1 提高肝脏解毒能力
西兰花的维生素c的含量极高，能提高肝脏解毒 能力，增强免疫力，有利于人体生长发育。适量 食用可保护视力，提高记忆力，维持骨骼正常生 长。 2 维护血管的韧性
富含维生素k，能维护血管的韧性，不易破裂； 同时也含可防止感染，促进血管清洁的类黄酮。 3 有抗癌作用
美国和其他国家的科学家研究发现，西兰花中含 有“索弗拉芬”能刺激细胞制造对机体有益的保护 酶―ⅱ型酶。这种具有非常强的抗癌活性酶，可 使细胞形成对抗外来致癌物侵蚀的膜，对防止多 种癌症起到积极的作用。长期食用可以减少乳腺 癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。
大豆
1 养生功效
大豆卵磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收，强健 人体各组织器官。另外，它可以降低胆固醇，改 善脂质代谢，预防和治疗冠状动脉硬化。 2 美白护肤
大豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮 肤衰老。此外，日本研究人员发现，大豆中含有 的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合 成。
鲜枣
1 改善血脂、降低胆固醇
鲜枣脂肪低、膳食纤维、钾元素和维生素c含量 高。此外鲜枣还含有丰富的功能活性成分，如类 黄酮、芦丁以及多糖类，具有改善血脂、降低胆 固醇的作用。枣味甜，既可生吃，又可入汤或加 入奶制品等甜食中一起食用，或者做成枣泥。 2 降血压
冬枣果实还含有较多的维生素a、维生素e、钾、 钠、铁、铜等多种微量元素，有保持毛细血管畅 通、防止血管壁脆性增加的功能，对于高血压、 动脉粥样硬化病症有疗效，有防癌之功效。营养 价值为百果之冠，有“百果王”之称。
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