促使脊柱骨的增生。也可在单杠上悬垂，每次坚持20～30秒。球类运动。篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以。运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水。(3)溶基混凝土密封剂是为满足深层渗透需要而专门设计配置的丙烯酸树脂。可以渗透到混凝土，可将污土表面的水份置换出来，以增强混凝土的握持力。保护层具有高防水性、高抗碱性、防蚀性、防紫外线特性。其丙烯酸表层,具保护性、装饰性及持久性。表面高度防水、防碱和耐磨损，因而可用肥皂或去污剂和清水洗刷，重复使用，洗净后再冲洗一遍。艺术地坪(彩色水泥压印地坪)工艺具有优美的线条、和谐的色彩。
将石材的厚重、质朴与混凝土的可塑性、高强度完美的结合形成了一种自然、轻松、有艺术韵味的艺术地坪系统，随着科技、环保等理念日益深入人心，不久的将来，艺术地坪必将更多地出现在城市园林、广场、道路等景观中。复合式塑胶跑道的基础层为聚氨酯树脂粘合的黑色环保橡胶颗粒，面层为有色EPDM橡胶颗粒浇铸在聚氨酯树脂中。预制式塑胶跑道是一种预制型卷材跑道。以天然橡胶及人工橡胶为基础，混合矿物质填充剂、稳定剂及色料于工厂内连续压延处理，并以280-300℃的高温加硫硬化一体成型，机械压花，纹路一致的双层结构合成橡胶。混合式塑胶跑道是PU与黑色橡胶颗粒按一定比例混合而成跑道系统。材料运到现场按一定比例混合，加入催化剂搅拌均匀。