跑步机是比较常见的健身运动器材。以前跑步机比较常见的是在健身房,随着人们水平的提高,家用跑步机越来越普遍。特别对于现在很多上班族来说,平时在办公室中上班。
跑步机的佳速度大概在6-8km/h，这也是慢跑的佳的速度，在这个速度的范围你进行跑步机上慢跑运动，虽然速度不快，但是很有，这也是大部分的跑步机跑步爱好者喜欢的速度。但是要切记，不要使用小步幅进行锻炼，因为小步幅使自己的心率下降，我们的热量消耗不够，达不到锻炼。
跑步机想要的话，速度控制在6到8km每小时。经常跑步机跑步可以瘦大腿，因为腿部肌肉得到了锻炼，而且跑步是属于有氧运动，能够有效减脂，因此选择慢跑能够消耗身体脂肪，让身体的热量都被消耗掉，从而达到目的。慢跑虽然速度不是很快，但是是很有的，因为快速跑大多数人都坚持不久，而慢跑可以长时间坚持，这样我们可以保持心率不下降，就可以消耗热量了。
每次在跑步机上快走或者跑步少30分钟以上，这样就可以动用身体脂肪供能，从而达到，后达到的。第二点：在跑步机上快走或者跑步需要30分钟无间断的练习，练习的过程中尽量相同的运动强度。第三点：在跑步机上快走或者跑步30分钟以上需要保持一定的强度。。之所以要求练习者在跑步机上快走或者跑步需要一定的强度，目的还是为了调动更多的脂肪来供能，从而达到的，后达到的。