原地转圈300圈、反背跳凳30下、一根手指转木凳、单手爬杆架……在平常人眼里，这些难度性高且非常危险的动作似乎只会出现在杂技演员的身上，然 而现实的一幕，却出现在厚街镇河田社区今年72岁方毅强老人的身上，不禁让人惊叹不已！据了解，方毅强花了10年时间自创这些运动。

一次车祸让他开始注重锻炼

为何一位年过七旬的老人还要冒着如此大的风险，去自创十多项难度高且非常危险的创意运动？原来是一次车祸改变了他的想法，让他意识到锻炼身体的重要 性。据方毅强介绍，年轻时候的他经常要做一些体力活，也不懂得去锻炼身体，身体的状况也不是很好，而十年前的一次车祸还让他差点丢掉了性命，“那次车祸， 我被撞得很严重，头部都缝了几十针，医生还说我有脑震荡。”方毅强说。

从鬼门关走出来后的方毅强，反而变得勇敢起来，下定决心要锻炼好身体。待身体恢复后，他就每天去社区的敬老院跳石凳子。“刚开始跳的时候挺害怕的，不敢跳太快，就一个一个动作慢慢来，后来就越跳越快了。”方毅强笑着说道，如今，他还能一鼓作气连跳30多下。

自创十多项创意运动

自创了跳石凳这个运动后，方毅强觉得还不“过瘾”，还想挑战难度性更高的运动，接着他就把目光瞄准了社区公园的娱乐设施，在这些娱乐设施的基础上自 创 运动，把社区公园的娱乐设施都“玩转”了。日前，笔者跟随方毅强来到了社区公园，只见他轻松一跃，双手握住了杆架，迅速地用单手在杆架上来回爬动，不一会 儿功夫，方毅强就来回爬动了6圈。另外，方毅强说，他不仅会单手爬杆架，最厉害的一招就是会用双脚夹在篮球架上悬空倒立拍手，能坚持一分多钟。“哇！这位 老人家年纪这么大了，还敢做这些动作，真是厉害！”在场围观的街坊都大加赞赏道，他们几乎每天都能看到方毅强在公园里做这些运动。

这10年来，方毅强每天都坚持用3个多小时运动，“每天我都会凌晨3点半起来，按摩好全身后，就开始打太极，打完太极就去跑步，每天坚持跑3公里，跑完步就到社区的公园和敬老院做自创的十多项运动。”方毅强说，运动不仅让他锻炼到身体，还给他带来无限的乐趣。

一年四季都用冷水洗澡

自运动以来，方毅强的身体变得越来越健壮了，“这10年，我都没有生过什么病，血压也非常正常，从来没高过，甚至连感冒这些小病都没有，平时也没吃多少补品，都是吃一些比较清淡的东西，就是运动让身体变得越来越好了。”方毅强说。

据了解，方毅强老人一年四季都是用冷水洗澡的，“上年下冰雹最寒冷的那几天，我都坚持用冷水洗澡，一点都不觉得冷，洗冷水澡多了，皮肤也变得光滑了。”方毅强说。

尽管自创的这十多项创意运动对于老人家来说是非常危险的，但方毅强说，希望通过自身的例子号召更多老人家多运动，锻炼好身体，“现在很多老人有糖尿病、高血压、痛风等，这些都是富贵病啊！除了平时要注意饮食外，更重要的是要多运动，多锻炼身体。”