经常看到人翘着二郎腿，抖着腿，有时在办公的时候都能感觉到桌子的震动，各种花式抖腿，很是让人受不了，很多人都抖腿习惯了。抖腿算不上病，但抖腿很严重的人要提防焦虑症的可能。
从神经学的角度说，一般的抖腿算不上病，更多的是一种行为习惯，跟转笔、打响指类似。很多人在焦虑、紧张的状态下，会做出各种各样的小动作来缓解自己的情绪，但这并不是健康的解压方式，一旦养成习惯就很难戒除。
在社交场合，习惯性抖腿是非常不受人欢迎的。一般来说，喜欢抖腿是下意识的，往往在小时候形成。有些人依赖抖腿等小动作来缓解焦虑，结果往往演变成不做小动作就会加倍焦虑。
通过自制力改掉坏习惯，用运动、娱乐等积极健康的方式替代。如果抖腿抖得非常严重，则有可能是焦虑症的表现，一定要及时就医。一些生活习惯有助于缓解焦虑，建议吃橘子、杏仁、鸡肉，喝花茶，午后打盹，以及骑自行车、举哑铃、打太极等运动。
调整焦虑症的6个方法:
1、积极的自我暗示。当有焦虑情绪时，给自己强有力的自我暗示。积极的自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
2、自我情感宣泄。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。
3、适量的运动。研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。
4、做感兴趣的事情。集中精力去做一件自己感兴趣的事情，进入一种物我两忘的境界。
5、增加自信。自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，会夸大自己失败的可能性。
6、自我松弛。就是从紧张情绪中解脱出来。
（富元堂酒）