今天重点给朋友们讲讲动感单车拉伸的重要性，动感单车是一个车轮上运动的方式，由慢到快，如果不做好拉伸运动很容易在骑行过程中出现肌肉拉伸，下面一起了解动感单车前后怎么拉伸。
一、动感单车手臂拉伸
1、小臂拉伸
右手向前伸直，五指向下掌心向外，左手抓住右手手指向身体的方向轻拉，感觉小臂酸胀；左手反之。
2、动感单车大臂外侧拉伸
右臂伸直，左手放在右臂肘关节外侧并将右臂向身体左侧带动，最后将右臂压在胸前，感觉大臂酸胀；左边反之。
3、动感单车大臂内侧拉伸
右臂弯曲从上方伸至背后，左手抓住右臂肘关节，右手手指尽量沿脊椎往下延伸，感觉大臂内侧酸胀；左边反之。
二、动感单车肩部拉伸
两肩向前绕环向后绕环，四五次就可以咯。
三、动感单车背部拉伸
双手交叉握住，含胸低头，手臂向前伸直。
四、动感单车胸部拉伸
双手背后交握，抬头挺胸，手臂向后延伸。
五、动感单车颈部拉伸
右手伸至头部左边将头轻轻往右边压，同时左边肩膀下沉；左边反之。然后双手放于脑后轻轻将头部下压。
六、动感单车腰背部拉伸
保持身体挺直，下半身保持不动，上半身向右90°扭转，再向左。每一边静态拉伸，维持10秒。
七、动感单车腿部拉伸
1、弓步压腿，最简单的方法。
2、扶住车把，把右腿放在单车的横梁上伸直，左腿膝盖向外打开，做下蹲姿势，拉伸右腿大腿后侧肌肉；左边相反。
3、拉伸大腿前侧肌肉：一手扶住车把，左手从身后抓握右腿小腿根部，将腿向后上方拉，身体直立；左腿相反。
4、拉伸大腿外侧肌肉：双手扶住车子，右腿弯曲，放于左腿膝盖上，左腿下蹲，身体保持直立，大腿外侧感觉酸胀；左腿相反。
5、拉伸小腿肌肉：如果车子后方的车架有斜度的话，手扶住车座，右脚掌踩在车架上，腿伸直，身体直立，髋部向前送，小腿酸胀；左边相反。
更多信息：http://www.bdl888.cn/
联系方式：010-85806857