古琴 鹤鸣九皋葛勇 - 极宇
露气寒冷 将凝结也 寒露是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，意味着全国大部地区热冷交替季节的来临。如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过渡，那么“寒露”节气则是天气转冷的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡。
至此,我国大部分地区将转凉,天气干燥。寒露后，夜晚温度将降得更低，此时可能出现皮肤干燥、感冒、哮喘、心脑血管疾病等，秋冬季交替时节，合理安排秋季衣食住行尽量与气候变化相适应对于身体健康十分重要。
衣 谚云：“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。除了换上合适的鞋袜，您还可以坚持每天用温水泡脚，这样有助于祛湿，防秋燥伤阴、伤肺，促进血液循环的目的。泡脚水的温度以40℃为宜，每次泡20~30分钟，泡脚后可涂抹润肤霜，防止脚底干裂。
如果您有些感冒头疼的症状，还可在热水中加食盐约50克左右，50-70克生姜。泡脚时，先把脚放在热气上熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中互相搓擦，水凉时可续加热水2-3次，可泡至全身微微汗出后好好睡一觉，症状就会有所改善。但是您在饭后不要立即泡脚，以免影响消化，而且有烧伤、脓包疮、水痘、麻疹或足部外伤的人也不适合泡脚。
另外，秋季也是腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖，尽量选择中腰或是高腰的裤子，如果觉得腹部寒冷或是有轻微的腹泻可以将手搓热后放在腹部逆时针按揉，需要注意的是不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。刚做完手术、月经期间的妇女、孕妇以及腹部突然剧烈疼痛的人，不适宜自己按摩腹部。
食 寒露时节养生保健，“防燥”至关重要。对付“燥气”，喝白开水是一个不错的方法，尤其是患有高血压、糖尿病、肾病等病人，但对于正常人来说，要想完全抵御“燥气”带来的负面效应，最好在白开水中加些盐或蜂蜜。
为防“燥气”，这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品，宜多吃润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，同时增加鸡、鸭、牛肉、鱼、虾、山药等以增强体质。
早餐应吃温食，最好喝热粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，在煮粥时，适当加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物，更具有益肺润燥之功效。下面就为大家推荐三款适合秋季的粥：
一、梨子粥：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。
二、芝麻粥：芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。
三、菊花粥：菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。因其具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。
寒露后寒气袭人，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜，条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。
行 秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽遍地金黄另有一番动人景象，到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质，秋游也一种好的活动形式既可调节精神又可强身健体。
另外，对于习惯早上锻炼的人来说，要注意在雾散后再运动。秋雾会伤害人的身体健康，组成雾核的颗粒很容易被人吸入，并容易在人体内滞留，而锻炼身体特别是剧烈运动时吸入空气的量比平时多很多，这更加剧了有害物质对人体的损害程度。