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400米障碍训练场建设标准 综合训练方法

更新:2025-02-08 08:20 浏览:3次
400米障碍训练场建设标准 综合训练方法

常见400米障碍训练伤

1.梅花桩



主要的问题可能出现在踏桩落空使得重心不稳而摔倒或是脚踝,实际并不常见。

2.深坑



跳跃深坑时,由于起跳高度和速度不够,起跳后撞击到深坑对侧边缘,常发生胫腓骨骨折。亦或是由于落地不稳使得重心后仰,翻入深坑,造成头背部伤害。另外,返程中向上攀爬时双臂搭壕沟动作不到位容易造成肘部损伤。

3.矮墙



高度低,难度小,但受伤比例高,因过于追求速度而忽视了技巧,心理上重视的程度不高,易发生骑跨伤和前臂骨折。

4.高板



爬板过程中,由于起跳方向和力度把握不当,容易损伤胸骨及肋骨,

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