健身器材太极揉推器
主要功能:增强身体肩部、肘部、和膝部等部位的肌肉力量和拉伸力,增加肌肉运动耐力和协调配合能力,***肌肉关节灵活性和柔韧性,提高全身肌肉组织的活动能力,放松锻炼后的肌肉疲劳,疏节经络,延缓身体机能过早老化。
运动方法:面对太极揉推器这种室外健身器材任意一个转盘站立,叉开呈马步,上身自然挺起,小腹微收,双手平展展开后压紧转盘凸台面,然后向相同或相反方向转动即可。
运动时间:中老年人使用太极揉推器这种室外健身器材锻炼。建议每次转动凸台转盘相同方向、相反方向各2~4组,这是模仿太极推手的一人也能练太极推手能够有效稳定性,特别适合中老年人立与肩同宽或者比肩部稍稍
提示注意事项:种器械,有了推揉器,单锻炼身体协调性和下肢进行锻炼锻炼时双脚开宽一点,然后下降,每组运动练习4~8分钟即微微屈膝锻炼时,依照太极拳练习要求,一定要平稳左右移动而不能有过大的高低起伏,双手贴紧手盘,一推一揉锻炼身体,动静皆宜,除了进行、塑体的大运动量锻炼外,增强身体柔韧性、关节稳定性的小运动量练习如拉伸训练也是***的注意动静结合能够让你远离运动损伤。中老年人使用太极揉推器这种室外健身器材锻炼前。一定要进行热身,这样可以防止使用中扭抻伤肌肉和关节;选择在运动后使用好。