足踝扭伤之后正确的自我医护是
，要分辨伤势的轻重。一般来讲，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。
第二，要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿;在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24小时后始用热敷。
第三，药物治疗。伤处可敷传统中医外科膏药.舒筋活血,消肿止痛,活血散淤.第四，局部按摩。用双手拇指轻轻揉动伤处，揉动方向是从足至小腿，这样既能止痛又能消肿。
加压冷热敷治疗仪产品特点
★技术：航天级半导体制冷技术，清洁能源，可靠免维护
★精准：精准温控技术，温度范围10-42℃，误差±0.5℃
★高效：液体可循环，冷热量交换效率高
★体验：人体解剖学设计冰囊 ,与关节贴合性强,冷热敷效果更优；冰囊采用医用高分子材质,可消毒重复使用；冰囊可透视X光线,材质柔软,舒适度更好
★支持：多治疗方案可选 ,根据病患制定针对性治疗措施；可选中药包配合治疗,促进患者快速康复
★安全：缺水、 堵塞、水温异常等报警,多重安全防护
★简易：触屏设计,界面简单清晰,极易操作
★操作：普通人员装机培训即可操作,无需专业证书
★：13项证书，含一项发明
★认证：ISO13458、 ISO9001
适应范围
★各类骨折、骨创伤、骨肿瘤等骨科疾病，骨科各类手术的术前准备和术后治疗；
★各类关节镜、椎间孔镜及脊柱矫形、固定术后治疗；
★各类急性软组织疼痛的康复治疗；
★人工膝关节、髋关节等假体置换术后治疗；
★急性软组织挫伤，急性滑膜炎，各类运动型损伤；
★各类术后功能训练预防肿痛治疗，康复锻炼治疗。