相信每一个妈妈怀孕后都是怀着忐忑的心情迎接着宝宝的到来,而当小宝宝真的住进我们的肚子后,我们又该做些什么呢?
很多妈妈首先想到的可能就是吃方面,知道要进补,可是怎么补叶是很有讲究的,怀孕初期多数早孕妈妈都会有呕吐现象,吃叶吐,不吃也吐,而且口味也会因为怀宝宝而变得奇怪。在这样的情况下,我们要尽量迎合怀孕妈妈的喜好,不要忌口太多,为妈妈提供足够的营养,但有些食物也是需要忌口的。
宜吃:
1、富含钙的食物,比如牛奶等;
2、中性水果;
3、维生素及矿物质;
4、含铁量丰富的食物;
5、蕴含丰富蛋白质的食物,比如鱼、蛋、各种海产品等。
1、缓解孕吐:面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜。
2、补叶酸:莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃。
3、维生素:胡萝卜、西红柿、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪。
忌吃:
1、热性水果,食用后容易导致孕妈上火;
2、寒性食物,容易导致滑胎。
3、反季节水果
1、水果:龙眼(桂圆)、山楂。
2、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。
3、油炸食品:薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤。
以上这些东西准妈妈们都要注意啦,尤其是妊娠较重的妈妈在吃饭时间上不要太讲究,选择少食多餐,想吃就吃,增加自身和宝宝营养。
除了平时的正常饮食外,为避免宝宝在妈妈体内不健康成长,准妈妈们每天都需要补充叶酸400-600微克(不知道叶酸的妈妈们,可以自行百度或关注我们的公众号给我留言)
在吃方面妈妈们一定要坚持,即使再没有胃口,每天一杯牛奶,一个煮白蛋,三种蔬菜,三种水果一定要的,为了将来宝宝健康成长,准妈妈们一定要坚持。
除了吃方面,其他方面也要注意
1.少啪啪
夫妻性生活本是正常夫妇的生活,可是有宝宝后,夫妻过性生活就是一件值得注意的事情了,为了让宝宝能健康的成长,妊娠头三个月尽量避免性交。
2.保证充足的睡眠
怀孕初期,妈妈们都会感觉随时都很疲惫,特别想睡觉,在早孕期间这是正常的反应,想睡就睡别太勉强,怀孕3个月后就会好转了。
3.尿频很正常
刚刚怀上宝宝后总是想上厕所,又总感觉没有尿干净,这是正常的,因为宝宝的到来压迫到了膀胱,所以总是有尿意,这属于正常现象,妈妈们感觉有尿意时多上几次厕所也没什么的。温馨提示:睡前尽量别喝水,减少起夜次数,但千万不要憋尿,有尿就上。
4.按时到医院做检查
别觉得没有感觉异样就不按时去医院做检查,谨遵医生的安排时间做身体检查,有些情况我们自身不易察觉。
5. 注意辐射
如果你是一个孕妈,现在还在看着我的帖子称好,那么看完后点个赞就放下你的手机到外面去散散步,电视能少看就少看,微波炉使用时也要走开,实在无聊可以买一些书回来看看,学一门乐器什么的,培养下情操,这对宝宝也是有好处的。
6.多休息,少劳累
有宝宝后一定要注意自己休息,因为你已经不再是一个人了,女汉纸们,家庭主妇们,请放下你们的工作安心养胎,宝宝才是最重要的,一定要避免剧烈运动,避免情绪激动,让自己尽量保持良好的精神状态。
7.多晒太阳,走路注意
多出门晒晒太阳,接近大自然,但同时也要少去人多拥挤的地方,走路时也要注意一点,避免摔倒。
8. 忌烟酒
其实这一条大家应该都知道,不仅自己要忌,家里最好也不要有人抽烟,二手烟比自己吸烟对身体的伤害更大。
最后祝各位准妈妈们都能有一个健康聪明的宝宝