如何保护视力小8法

一、视力下降的原因分析 　　 　　1、不注意用眼卫生，导致眼肌痉挛。不适当的用眼、学习时间过长以及长时问的看电视、玩游戏机等均可造成眼肌疲劳，使眼肌处于痉挛状态，屈光力过强，引起假性近视，在得不到及时有效的矫正时即发展为真性近视。视力变化直到20岁左右眼球的生长发育停止后才会逐渐的趋于稳定。如果在这之前（眼球处于发育时期）不采取措施加强对视力的保护，那么，很多优秀的学生都将很可惜地会被淘汰。据我们对兰州市重点中学的1040名高中生的追踪调查结果表明，有52.1％的学生在三年内视力均有所下降，他们的蓝天梦想将难以实现。 　　 　　2、全身营养不良。青少年时期，体格发育较快，需要更多的营养，同时又进入了高中学习期，学习任务繁重，特别是学习成绩优异的学生，他们把更多的时间用在了学习上，学习紧张、压力大，吃不好，睡眠不足，更没有时问参加体育活动，整天埋在书本里，极易出现营养不良，影响眼球的发育，导致视力下降和身体素质不良。 　　 　　二、视力保护措施 　　 　　青少年时期保护眼睛，是预防近视的重要手段，也是避免被淘汰、实现自己飞行之梦的重要保证。在此，我们提出如下预防措施： 　　 　　（1）良好的学习环境。教室光线要充足，黑板面不能有反光，课桌椅的高度及斜度要合适。 　　 　　（2）注意用眼卫生，纠正不良的用眼习惯。书写、阅读姿势要端正，距离要适宜（l尺左右），不可躺着或在运动的车*。持续用眼一小时后应稍加休息，一般为十分钟。休息时应尽量眺望远处的绿色物体，使眼肌得到充分的放松。 　　 　　（3）注意饮食结构。各种营养素的摄人要均衡，要有足够的维生素，以保证血液细胞代谢的需要，避免贫血的发生。 　　 　　（4）不吸烟、不喝酒，少食用甜食，以减少维生素的消耗。 　　 　　（5）加强体育锻炼，坚持参加课外活动，保证有足够的睡眠时间，不断增强体质。 　　 　　（6）预防沙眼。西北地区气候干燥、风沙较大，是沙眼的多发地区。沙眼较重时会引起视力的下降，并且沙眼有一定的传染性。因此，应该做到一人、一巾、一盆。在水源充足的地方提倡流水洗脸，搞好个人卫生，防止被沙眼患者传染。 　　 　　（7）定期检查视力。发现视力下降时，应随时查明原因予以处理，如系假性近视必须尽早治疗。 　　 　　（8）广泛开展预防近视的宣传教育，提倡做眼保健操。