涉外月嫂：孕期补钙的注意事项

 为了促进胎儿的骨骼发育，孕妈妈们就会进行大量的补钙。孕期补钙固然重要，但也不能盲目的进行 补钙 。许多准妈妈在补钙时容易犯一些错误，导致钙不容易吸收。那么该怎么办呢？下面阿姨|http://www.aixinbaomu.com出行MovingSitters的涉外月嫂|http://m.aixinbaomu.com
 
就来说下孕期|http://www.5cocoi.com促进钙吸收的方法及补钙的注意事项，准妈妈们快来学习一下吧。

孕期|http://m.5cocoi.com促进钙吸收的方法
1、 维生素 D不可缺
维生素D可促进人体对钙的吸收，减少钙从肾脏中的排泄。一旦维生素D缺乏，人体对钙的吸收率会大大下降。
2、 晒太阳 促进钙吸收
不要以为服用了 钙片 就会完全被身体吸收，平时应该多晒晒太阳，帮助身体获得更多的维生素D以辅助钙吸收。
3、如何选择钙片
请尽量选择含有维生素D的钙制剂，根据个人饮食中高钙食物（如奶制品、豆制品等）的摄入量多少，每天补充600-800毫克，分早晚两次分开补充，这样更有利于吸收。
孕期补钙的注意事项
1、不要与油脂类食物同食
脂肪进食过多时，消化后产生的游离 脂肪酸 容易与钙结合，使钙的吸收减少。
2、补钙时，要少吃纤维类食物
粗粮 等膳食纤维摄入过多时，其中的植物纤维成分与钙结合也会降低钙的吸收。
3、尽量不要与草酸蔬菜同食
有些蔬菜所含的草酸盐很容易和体内尚未消化的钙元素结合形成草酸钙，影响人体对钙元素的吸收。
4、不要与牛奶等食物混合
人体最多只能吸收20%混在食物中的钙片，其余的钙经过消化后会被排出体外。而且，钙和奶很容易结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，奶也不容易被消化，很容易造成便秘。
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