国际公认六大保健饮料（只有此六类）：
1.绿茶：抗癌，软化血管，饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病。
2.红葡萄酒：少量。红葡萄皮可延缓衰老，防自由基，防止心脏病，防止心脏突然停勃。
3.豆浆。
4.酸奶：防止有害菌，促生有利菌。
5.骨头汤：延年益寿。
6.蘑菇汤：提高抵抗力。
保健食品：
1.老玉米、玉米粥：防止高血脂。
2.荞麦：防止糖尿病，高纤维，防止胃肠道癌症，用淘米水可以洗掉农药。
3.薯类：防止便秘，降血糖，降血脂，吸收毒素。
4.燕麦：防止糖尿病。
5.小米：早上玉米粥、晚上小米粥。
6.芝麻。
7.豆类：大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉。
有害食品：
1.松花蛋：不宜食用，含有铅。
2.臭豆腐：不能常吃。
3.味精：不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代。
4.菠菜：40岁以上不要吃菠菜。
5.方便面：不宜食用。
6.葵花子：影响肝功能。
7.猪肝：含有胆固醇过高，不宜多吃。
8.烤羊肉串：致癌。
9.腌菜：致癌。
10.油条：有害肾脏、脑细胞。
值得注意的：
1.豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶。
2.胡萝卜美容！！
3.苦瓜，南瓜,它刺激β细胞，产生胰岛素。防糖尿病。
4.番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌
5.大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌。必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空气里15分钟后食用，这样吃大蒜才有用。
6.黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好。
7.花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃。
8.花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便密。
9.吃动物，动物越小越有营养价值。假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉，牛肉的问题太多。第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡又有鱼，吃鱼；有鱼又有虾，那就吃虾呀。
补充：
其他知识：
1.医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4。
2.螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利*。20世纪与原子能并驾齐驱的发现——螺旋藻。
3.国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压。中国存在第五杀手：肝炎。
4.电脑辐射、微波炉辐射7....5米，容易得血癌。孕妇最好远离。微波炉最好放在高处。预防：第一喝绿茶；第二吃青菜、萝卜；第三吃螺旋藻，但要选好；第四吃藻福康。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。
保健运动——有氧运动：
1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。老年人的运动，散步就可以了，一次20分钟。
2.早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。
3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。
4.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。
心理：（比以上更重要）
1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。
2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。
3.天天有个好心情。
4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。
5.所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。
6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。