以往人们认为，快乐主要取决于遗传、健康以及其他难以控制的因素。但是最新的研究显示，人生境遇对快乐的影响远小于人们的想象，而通过练习确实能使人保持快乐，并提升这种感觉。 美国加州大学的研究人员在过去的一年中，对以往51项期望通过各种正面思考来增进快乐的研究进行了回顾与评估。结果发现，以下5种方法能大幅度提升人们快乐的感觉：
方法1：充满感激 通常拥有撰写感谢信函习惯的人的快乐感能延续数周甚至数月。更令人惊讶的是，即便信件无法送达对方，写信的人还是感到快乐。 方法2：保持乐观 在与爱侣共筑爱巢或找到能实现自我的工作，并将其记录在日志者，其幸福感能持续数周。
方法3：正面思维 每周写下发生在自己身上3件好事的人，快乐的感觉能大幅增加。
方法4：发挥所长 发掘自己最显著的优点，并尝试以新的方法来发挥。例如试着说笑话炒热办公室的气氛，或让难过的朋友摆脱阴霾，也能让人更加快乐。 方法5：多做善事 助人就是助己。花时间、捐钱行善，无私地帮助有需要的人，都能使自己变得更为快乐。