常见的室内健身器材有哪些

有氧系列：跑步机、健身车、动感单车、椭圆机复、划船器等

力量系列：坐式胸肌推举训练器、下位蝴蝶式胸肌训练器、肩膊提升训练器制、坐式坐肌训练器 、坐式推肩训练器、三头肌下压训练器等

自由力量系列：大飞鸟、史密斯机、深蹲机、多重可调节练习椅、zhidao背部伸展训练器、哑铃凳、杠铃片、水平推举椅、下斜推举椅、上斜推举椅、深蹲训练器、腹肌练习椅、杠铃家、哑铃架等

适合家庭用的健身器材有哪些?

跑步机：跑步是被医学界和体育界给予高度评价的有效、科学的有氧健身运动，所以跑步机就成了健身者、特别是想快速减肥的女性的选择。运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。在跑步机上走或跑，要比陆地走或跑省去了蹬伸动作，并比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。

健身车：具有自行车不可比拟的优点--它可以让你自由发挥骑行的速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；健身车对上岁数的人和女性还有很强的安心感，而且骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同。

划船器：“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。

太空漫步机：又称为椭圆运转机，是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，从儿童到老人几乎都可使用，特别受到年轻女性的喜爱。