晚餐丰盛油腻、或进食一堆高脂肪的食物、会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担、刺激神经中枢、让它一直处于工作状态、也会导致失眠。最聪明的做法是、把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐、晚餐则吃得少一点、清淡一点、比如、晚餐做一些芹菜百合、这样的晚餐能起到安眠的作用。
孕妇一周晚餐食谱推荐
星期一
晚餐：小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个。
星期二
晚餐：小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、桔子1个。
星期三
晚餐：米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼、葡萄1串。
星期四
晚餐：油盐烧饼1个、排骨烩海带、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤(鱼丸换肉丸)、鸭梨1个。
星期五
晚餐：糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、龙眼肉。
星期六
晚餐：枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、冻豆腐金针菇汤、凉拌苦瓜、猕猴桃1个。
星期天
晚餐：鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯。