室外攀岩墙能增加身体的柔软度与协调感，这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力，机构已将攀岩用来矫治青少年肌肉发展体适能之协调训练上。
室外攀岩墙岩壁上布满可以随意改变位置的岩点。这些人工岩点形态和大小不等，初练者可以选择大一些的岩点，而掌握了一定的技巧后，就可以选择那些小岩点以增加难度，锻炼臂力。活动的岩点还可以改变攀登的路线，当然无论是选择岩壁、岩点还是路线，“循序渐进”都不失为一种聪明的决策。作为攀岩爱好者，无论任何年龄，只要你仍然有面对艰难的勇气，都可以尝试不同难度的室外攀岩运动。
室外攀岩墙的优势是“危险可预见性”。攀岩
者的路线、难易指数，完全可以由改变岩点的位置来进行人为的掌控。如果在野外攀登岩石，可说不准了——某个安全支点或许偏偏你就是够不着。在室外用攀岩墙，你就不必担心自己的程度太低无法尝试攀爬。