这类运动不主张老年人拚压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。建议高不可过肩。二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬,扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致。因此,在做扭腰动作时,要量力而行,不要扭曲自己。
老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。老年人做单杠的目的主要是为了肌肉。有中度症状症的人,可以在单杠上做手臂适度屈曲,脚着地,做半个以上体重的垂吊,其功用相当于垂吊牵引。原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。而弹跳性的健身器材则是采用助跑或者原地跳跃的方式,其大的目的是帮助保持腿部的弹跳能力,让腿部更加有劲。莱芜公园健身锻炼器材,广场运动健身器材,高度
其中包括摸高器、连环跳等等柔韧械还有一种是柔韧械,是为了让整个身体更加具有柔韧度、可以提高关节的柔韧性。比如肋木、三位牵引器、伸腰伸背架等。
灵敏型器械也有一类是灵敏类型的器械,可以训练可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。其中有太极揉推器、双位大转轮、三位健腰器等。如单杠和双杠;由于作者健身运动时离地较高,具有一定的运动难度和危险性,而且长时间使用造成的弹性变形,容易使横杠产生裂纹和断裂,在参考竞技型单杠使用年限1年的基础上室外健身器材新标准所有汽车的使用年限为8年。