登高板外观检查应包括以下内容：
1. 检查登高板的表面是否有裂纹、损伤或磨损。
2. 确认登高板的固定部件是否牢固，如挂钩、扣环等。
3. 检查登高板的织带、绳索是否出现松散、磨损或腐蚀。
4. 确认所有连接点和缝合处是否完好无损。
5. 检查安全带的调节装置是否灵活可靠。
6. 确认登高板的标签和标识是否清晰，包括制造商信息、使用说明和安全警告。
静负荷试验步骤如下：
1. 将登高板放置在平坦的测试台上。
2. 按照制造商的指导，将登高板固定在测试台上。
3. 在登高板上施加规定的静负荷，通常是登高板额定承载重量的两倍。
4. 保持静负荷作用时间至少为5分钟。
5. 观察登高板在负荷作用下的变形情况，确保没有过度变形或损坏。
6. 卸除负荷后，检查登高板是否有任何变形或损坏。
7. 若登高板在试验中出现任何损坏或变形，应立即停止使用，并进行进一步的检查或报废处理。
完成上述检查和试验后，应记录检查和试验结果，并根据需要进行维护或更换。