拳击台上两人对抗不是裁判让你俩抱一块，也不会让你俩找好距离和角度然后开打，这一切都得你自己把控。你在控制距离对手也寻找找角度，你在等待时机对手也在积蓄力量。一旦比赛开始，你除了要比对手先找到合适的距离角度，还得先破坏对手找好的距离角度，这都是相对的，矛盾的。时机瞬息万变，矛盾无处不在，只有这样思考才能更贴近实战，在这种条件下调整自己调动对手，不让对手准备，发现机会，创造机会（进攻和防守可以创造）来相互博锻炼出拳时机的把握 提高拳手的手眼的配合协调性。
如果你打击后不是前后直摆而是转圈晃动就是你的发力没有打在球的中轴线上。这个需要自己调整发力的力点和角度。而且这种球不是要发很大力去打，不是练力量。可以前手把它点出去，弹回来时正好接你后手拳，练衔接连贯性。或者点出去等弹回来好似敌人的进攻，你做闪避练习。主要训练的方法有两种。秦皇岛比赛拳击台,格斗笼,材质
把小球看作对手的脑袋，击打小球，不求快，不求重，力求打得准，刚开始一下一下慢慢打，待熟练后力度，可以练习出拳的准确度。把小球当成对手打过来的拳头，利用腰部的拧动，头部不断躲闪小球，避免被打到。速度球弹过来的速度已经接近拳速了，对于没有伙伴的爱好者练习闪避很有帮助。其实练熟之后,可以两种结合,打击小球然后立马避开被击后弹过来的球。