400米障碍详细规格；
梅花桩；由5个直径0.3米，高出地面0.1米的跨桩组成。右边三个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.3米，跨桩中点距端线5米。左边两个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.6米，跨桩中点距离端线6.15米。
矮墙；宽2米、高1.1米、厚0.2米。洞孔宽0.5米、高0.4米、下缘距地面0.6米，设于矮墙左侧。
高板；高1.8米，长2米、宽0.5米、厚0.05-0.08米。
高台；高1.5米，长、宽各1米。
低台；高、长、宽各1米。高板、高台、低台间隔1米。
水平梯；长5.米、宽0.6米、高2.4米，横杠直0.03-0.04米，横杠间跨0.5米，距高板跳台0.3米。
木桥；长5米，桥面宽20厘米厚13厘米，高1.3米，斜板长2米 宽0.2米
。桥下立柱间隔1-1.3米，柱应漆上红、白相间的颜色。
高墙；宽、高各2米，厚20厘米。
低桩网；由12根立桩对应分列两行，行距2米，间距1米，桩高出地面0.5米，每对立桩间用弹性材料拉直成横线构成桩网，网下地面以松软的沙层为宜。
考核项目的及格标准都是按年龄划分的，400米障碍全程共有七组障碍。因为要正反各通过一次，应该说全程要通过14次障碍物。全程由以下七个障碍物所组成:跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、木桥、高墙、低桩网。
及格标准为:25岁以下2分30秒，25岁到30岁2分40秒，30-35岁2分50秒，35岁以上不进行考核。
四百米障碍的内容：
一百米：百米冲刺到对面。
二百米：通过五步桩、跃深坑、飞矮板、板凳、越高低台、上云梯、登木桥、高板墙、钻铁丝网。
三百米：跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、、钻矮板墙、下深坑（2M）、三步桩。
四百米：百米冲刺返回。
室外攀岩墙的构成：
1、岩壁支撑。
岩石支架是攀岩墙的主体结构，分为立结构和支撑结构。钢结构用于钢结构。
2、攀爬支点。
攀爬支点是攀岩墙的重要附件。其制作材料和工艺与岩板相似，形状不同，有模拟的，也有卡通的。用不锈钢螺栓固定在岩板上，动作者动作者握住双手的脚。
攀岩对孩子的成长是有好处，但孩子需要在家长的陪同下玩耍。还有些注意事项需要家长多向孩子嘱咐，以免出现意外事故。
攀岩墙类型：
1、模拟型。
岩板是根据天然山体形状取样翻制而成，模拟度高，如真壁、俯壁、屋檐等。
2、竞技类型。
攀爬难度大，具有挑战性，能够满足竞技比赛的要求；设计使用高强度复合岩板，设计路线和难度是对攀岩人士、爱好者、高空作业等行业的培训和比赛。
3、儿童型。
安全可靠，色彩鲜艳，造型生动，造型美观。板面有多种颜色，岩板表面喷有卡通图案，适合儿童和小学生；用于儿童和儿童的肌肉发育、手、眼、身体协调训练。
室外攀岩墙能提升平衡感，在岩壁上「三点不动，一点动」的基本动作，凭借的就是平衡感。平衡感好的孩子，运动细胞自然好，手脚灵活，行走端正，仪态优美；室外攀岩墙可以训练专注力，当手脚扎实地攀踏着岩块，三点不动一点动，留意攀爬路线上的每一个细节，避免失误与坠落，此时特别需要的是全神贯注。尤其对于好动而不专心的孩子，攀岩是的训练专注的活动；室外攀岩墙可以培养进取心，当攀爬于岩壁上时，目标在望却遇上困难，是放弃、还是继续坚持？考验着孩子的意志力、荣誉感及自我超越的决心。
人工攀岩墙的特点：
在没有外界危险的模拟环境的落石、坠落等各种危险，可以在没有外界危险的模拟环境中体验攀岩乐趣，挑战自我限。无气候.时间限制，全年使用，室内、室外均可安装，无天然岩石场地，还可享受攀岩乐趣。对忙碌的现代都市人来说，时间就是金钱。建造人工攀岩场地可以为每个人节省大量的旅行时间，让喜欢冒险的人随时体验惊险。