注意:双手应紧握横杠,摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。组合单发展上肢及背部肌肉力量,关节的柔韧性与灵活性。方法:人跳起,双手正握杠,做引体向上或者做悬垂举腿运动。注意:双手紧握横杠,摔下受伤。
平衡滚筒发展下肢肌肉力量,心肺功能及关节柔韧性,提高的平衡与协调能力。方法:双手紧握横杠,双脚站在滚筒上,用脚缓慢向前或向后转动滚筒。注意:紧握横杠;平衡滚筒静止时,才能上、下器械,运动开始时要慢,然后逐渐加快。注意:上下器械时要掌握好平衡,以免摔倒。濮阳小区锻炼器材,小区里健身器材,安装方式
蹬力器下肢力量,提高膝、踝关节的稳定性。方法:双手紧握手柄,双脚平衡站在圆形踏板上或坐在转腰盘上脚踏踏板,腰部发力带动下肢或身体左右转动。注意:扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄。
注意自己是腰与肩同转还是只扭转腰,如果习惯只扭转腰的话,要保持扭腰的转角在45度以下,扭转速度要缓慢和均匀,才能做到健身而。老年人、身患者不能使用该器械。太空漫步机下肢的活动能力,提高身体协调性。方法:手握扶手,双脚在踏板上,调整身体,双脚前后走动。