但它终究是器械，需要掌握作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要示弱和较劲，做到与器械的和谐统一。从外形、结构设计、静负荷能力、稳定性、平安警示、器材装置和场地要求、电器平安等方面规定了明确的规范，以确保使用。使用器械要牢记 “ 四注意 ”可以适当提高运动以往经常参与体育锻炼的人。
一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，不得超越120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，要选择适合自己的运动项目。热身10-15 分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对经的伤害。济宁健身室外器材,小区用健身器材,规格
可以适当地做一些伸展运动、拉伸运动。避免次运动后出现肌肉酸痛的情况。因为人在运动后扩张。运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。不要低于30分钟老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右。右不要超过1小时。把社区“健身路径”中的运动器械分为四个类型。
根据体育器材的用处分类分为竞技体育器材、国防体育器材、民间体育器材、健身健美体疗康复器材、儿童体育游艺器材、伤残人竞技器材、材等。室内健身器材骑健身车几乎不需要技术,只是锻炼户外健身器材上有很多螺丝和关节。它们的主要功能是:划船器:主要用来手臂力量、背阔肌和动作协调能力。