200米灭火障碍由高架速降、独木跨桥、横木翻越、塔头跳跃、峭壁吊绳、陡坡冲刺、密林匍匐、灌木穿网、翻山越岭、跨跃沟渠共10个障碍物组成。200米灭火障碍训练难度大、强度高，如果说3000米、5000米跑折磨得是人的肺，那么200米障碍跑磨练得是皮肉和灵魂，因为要标准完成所有科目相当困难，又很容易受伤，所以这就对消防员体能、爆发力、耐力和身体协调性有了较高的要求。
障碍物的通过顺序：从起点出发→高架速降→独木跨桥→倒木翻越→塔头跳跃→峭壁吊绳→陡坡冲刺→密林穿行→河流横渡→翻山越岭→跨跃沟渠→到达终点。
（二）通过方法
1.高架速降
①训练人员到达障碍物后，沿竖梯向上攀爬至适当位置；
②单手触摸高架横梁，尔后抓握竖杆，沿竖杆降至地面；
③平稳着地后，向下一障碍物前进。