早餐作为每天的第一餐尤为重要，不要因为工作压力的原因而忽略了这一天重要的开始。实际上，一顿健康的高品质早餐不仅是补充了前一晚缺失的能量，也直接影响了接下来一整天的精神状态。那么如何去搭配早餐呢？在这里上海美容学校的老师给您几个小建议，
一顿好的早餐应该包括这些：谷类、水果和奶制品。
谷类特别是粗粮类的食物不但含有丰富的糖类，也可以为人提供身体必须的能量，您可以选择全麦面包、馒头、稀饭、燕麦或吐司类食物作为主食；选择低脂的奶制品不但有利于保持身材，还可以补充适量的钙，其中含有的丰富蛋白质和矿物质还能同时起到滋润美容的效果；有时间的话补充一个水果会有更好地辅助效果，水果中富含的维生素和纤维质不但能促进食欲，也能促进肠道的蠕动；
上海美容学校建议您在准备早餐的时候，尽量不要选择辛辣和油腻的食物，这些是不适合早餐的，这容易让人昏昏欲睡。早餐是一天活力源泉的来源，一顿营养全面、合理的早餐对您的美容必定是大有裨益的。
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