100米跑→绕过标志旗转弯→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过云梯→通过独木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行独木桥下立柱→通过云梯→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过标志旗转弯→100米跑至终点。
当过兵的战友相信这个画面大家都不陌生，记得我们budui有句“宁跑一万米、不跑400米”，budui五公、八公里跑到Zui后有种想死的感觉，但一趟400米障碍下来，会让大家生不如死，因为在高原当兵，记得当年一趟400米下来，嘴巴发麻，四肢无力，站着躺着、坐着站着都不舒服，后来武警学院毕业的排长告诉我们，学狗爬Zui舒服，一试果真如此，于是400米障碍训练
场上，中队长、排长吼着他妈的快点、快点，战友们叫着加油、加油，指导员叫着小心点、一群跑完后的战友像军火库房里守卫黑豹一样在地上爬行着，
军队四百米障碍器材生产厂家厂家工艺：
1， 主架采用12号槽钢焊接成工字形底座，焊接牢固，角度为标准直角。在工字形底座的基础上焊接槽钢及方管作为立柱，在立柱脚附近焊接四个三角档作为支撑，稳定牢固。中间采用杉木制作厚度，稳定性能良好，一个正常成年人翻身不会翻倒。
2、油漆(喷塑)、工艺：颜色有迷彩和军绿两种
对木板及主架均进行打磨，使主架及木板均无毛刺，不易伤手，进行表面喷塑、喷涂。
四百米障碍器材生产厂家表面处理: 所有钢制件表面均经酸洗、磷化、打沙等初级处理后采用进口静电环氧基粉末喷涂完成后表面处理，涂层厚度70—80um，铅笔硬度达3H+，试品经GB小时盐雾试验，涂膜无变化，划格处单面腐蚀<2mm，产品具有耐酸碱、耐湿热、抗老化、外观美观等优点，能适合潮湿和酸雨环境，室内室外均可使用，且产品涂料配方不含有毒元素，避免损害使用者的健康。