肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的，只是重量更轻，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起来也不太容易累。
跑步、走路时都可以戴，甚穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里，走路时偷偷也没有人会发现哦!握力器是一种很常见的健身器材，很多都比较喜欢使用握力器锻炼，握力器主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么的。
用过的人都觉得扭扭盘的比呼啦圈好，主要的原因是它几乎不用学就会，又蛮好玩的，所以人比较容易持之以恒。许多女性都推崇呼啦圈运动，锻炼的时候不很有趣，而且还能哦!呼啦圈就是这么有效!不管你是肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20，持续一个星期，很的腰线就出来了。建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。临汾室内健身房跑步机,磁控动感单车,规格
虽然照着教学一起做会比较容易上手，但其实拿到这个圈你就会发挥你自己的潜能。可以同时运动几个部位的肌肉。抗力球这种运动既简单又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的，而全家大小一起做还可以增进彼此间的感情。如果你经常感觉筋骨酸痛，还可以用抗力球帮你舒筋活骨，兼伸展，一举两得。接触健腹轮你一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头大汗，但是做你会觉得腹部有感觉，所以腹部有很多赘肉的美眉只要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，相信很快就可以看到腹肌线条通常很少走路、跑步的人都会想要有一台踏步机来帮助修饰曲线，但一直无趣的踏步实在很累人，如果不是真的很喜欢运动。