很多南阳人都知道心理咨询，但是大家对它的理解大都模模糊糊，如同雾里看花，可能是“zui熟悉的陌生词”。有很多人都有一种认知——心理咨询就是聊天，而且还是高价花钱找人聊天，心理咨询师能做的事情，社区居委会大妈也能干！
这其实是对心理咨询行业的一种误解，一个心理咨询师的养成和医生一样，需要长年累月的学习、大量的知识累积、还有长期的经验才会形成一个优`秀的心理咨询师，且心理咨询的过程中，咨询师会使用大量的咨询技巧，只是这些技巧往往以一种不引人注意的形式展现出来，所以大家就会觉得，在心理咨询的过程中好像就是在聊天。
心理咨询并不是开导、劝说，更不是普通聊天，甚至心理咨询师不能对于当下来访者遇到的问题给出解决方案；心理咨询的本质其实是“助人自助”，顾名思义，是帮助人们学会自我帮助自己，让人们可以成为更好的自己。
咨询师会通过心理咨询用一段时间来帮助来访者，去治愈他们心中的创伤，移除来访者的成长障碍，构建起一个健康向上的自我认知。
选择心理咨询就意味着你愿意敞开心扉，让一个拥有专`业能力的陌生人来帮助你。这本质其实就是你在追寻一个有效途径来帮助你自己，这是一件非常有勇气的事情。
是你，拥有了自我探索的勇气。
心理咨询有效果吗？
当大家想要做心理咨询的时候，大家是不是总会有以下的疑惑：
我做了心理咨询，这种“普通的聊天”真的有效吗？花了那么多钱，万一没有效果，钱不是都打水漂了吗？万一我做了心理咨询，效果很差怎么办？
这其实是一个很正常的心理，就像我们日常购买商品，也会考虑他的实用性以及这个实用性是否值得这个钱。
很多研究都已证实，只要是专`业且符合伦理的心理咨询是可以达到良好的咨询效果的，其有效性大于75%。也就是说，接受了专`业的心理咨询，至少有75%的人能改善他们的困扰。
大家可以把心理咨询看作是一个加速器，有研究表明个人需要花费两年的自我纾解才能达到的效果，心理咨询15次就能达到。
如果是严重涉及到生理病变类型的心理疾病，心理咨询治疗+药物治疗会比单纯的药物治疗所达到的疗愈效果保持更长。
尤其是相关抑郁与焦虑的治疗，心理咨询可以帮助患者建立一系列的自我调节技能，在咨询结束后，患者仍然可以使用这些技术保持自己的生活，改善自己的症状。
心理咨询是怎样起作用的?
首先我们要和咨询师建立一个良好的合作关系，双方必须相互信任彼此，咨询师的选择很重要，一个让你舒服、信任的咨询师可以让你们的咨询事半功倍。
心理咨询涉及不同的理论流派，不同的理论流派的作用机制不一样，所以没有一个准确的作用流程哦。
以人本主义取向为例：
人本主义流派是当今使用范围比较广的流派之一，他是以马斯洛、罗杰斯为代表人物。也许咋一听马斯洛感觉很陌生，但是他的一个理论常用于我们的日常生活，那就是马斯洛层次需求理论。
人本主义取向讲究无条件积极关注。无条件地接纳来访者，让来访者感受积极关注的温暖和鼓励，让来访者探索自我、深化认识自我、发现自己潜力，来肯定自己，从而改变自我。
但是咨询不可能一次见效，因为咨询师首先需要深入了解来访者个人、困扰与需求。然后再慢慢深入改善，一般困扰时间越长、问题程度越深，咨询周期就越长。