将练习到力竭,对增肌会有很大的帮助深蹲的动作要领基本都是下蹲时腰背部一定要挺直 收腹挺胸 眼睛象斜上方看 膝盖下蹲时不要超过你的脚尖蹲大腿与地面平行即可。一般深蹲是指大腿下蹲与小腿的夹角小于90度。半蹲是指大腿下蹲与地面平行。肩部推举预备姿势：端坐于器械上，双手握紧器械，保持上体直立，背靠在器械上。零阻力的锻炼减少的发生。健美车：锻炼时，像骑自行车一样，主要用来腿部力量，心血管功能。
综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。现在有很多教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊弹力绳是比较好的健身器材，这种小型健身器材即使是力量小的朋友也可以使用。绍兴跑步机,智能动感单车,材质
肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的，只是重量更轻，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起来也不太容易累。绍兴跑步机,智能动感单车,材质
跑步、走路时都可以戴，甚穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里，走路时偷偷也没有人会发现哦!握力器是一种很常见的健身器材，很多都比较喜欢使用握力器锻炼，握力器主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么的。