内容丰富多彩，方法很多。比如：可选择一些心肺功能的锻炼内容，如跑步、球类、游泳等，对一般市民来说，只要自己处于不停地跑动跳跃的运动状态，持续30左右就可以起到心肺功能的良好作用。每周要坚持2～3次。也可以选择那些肌肉力量的锻炼内容，如举重、引体向上、俯卧撑、收腹举腿、双臂屈伸等极简易的动作，只要合理安排运动量，就会有。
还可选择一些性的锻炼内容，如各种活动，散步，节假日的远足郊游等，对于松弛紧张的工作学习后的经，获得轻松愉快的情绪，有重要作用。总之，每个锻炼者只要从实际出发，选择一项或几项简便易行的健身活动，坚持锻炼，就能得到强身健体的目 商用健身器材是指健身器材被用在健身俱乐部、商务会所等地方，从事商业活动商用健身随着健身俱乐部、商务会所的高速发展。
导致健身产业逐渐形成，健身俱乐部每年在以1000家的速度递增，健身俱乐部以每年30家的速度递增。健身俱乐部数量急剧增长，虽然没有具体的数据但是可以肯定的是具有一定规模的健身俱乐部的数量以及达到了3400家以上。呼伦贝尔跑步机,商用动感单车,材质
商用有氧单车耐用，提供平滑舒适的健身体验。多种阻力级别和整合系统为不同级别的用户提供的客户体验服务。健身车在运动科学"功率自行车"，分为直立式、背靠式健身车两种，可以调整运动时的强度(功率)，起到健身的，所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训练器材。