这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对经的伤害。可以适当地做一些伸展运动、拉伸运动。避免次运动后出现肌肉酸痛的情况。因为人在运动后扩张。运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。不要低于30分钟老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右。右不要超过1小时。把社区“健身路径”中的运动器械分为四个类型。
根据体育器材的用处分类分为竞技体育器材、国防体育器材、民间体育器材、健身健美体疗康复器材、儿童体育游艺器材、伤残人竞技器材、材等。室内健身器材骑健身车几乎不需要技术,只是锻炼户外健身器材上有很多螺丝和关节。它们的主要功能是:划船器:主要用来手臂力量、背阔肌和动作协调能力。无锡小区里的健身器材,健身室外器材,规格
许多居民在簇新的健身器材上锻炼身体，踏步机、压腿器、上肢牵引器、腰背器、扭腰器全都没闲着，阵阵笑声在风中飘扬。你想不到的是，几个月前，桑社区的居民不用不上健身器材，连健身场地都找不到。漫步机、旋转器、扭腰器、蹬腿器、双杠等健身器材成为很多小区和公园的标准配置。这些器材既能让居民在家门口锻炼，又增添了生活的乐趣，深受居民欢迎。
随着时间的推移，一些小区的健身器材出现破旧损坏，不影响小区形象，还给居民带来隐患。安装在小区的健身器材如何管理?谁来维护?小区、公园、马路边，各类健身器材随处可见，极大地满足了人民群众锻炼身体、休闲的需求，但近年来，一些小区的健身器材长期“服役”，却缺乏及时维护和更新，出现破损，结果还出现有使用者受伤的现公共健身器材作为健身活动的重要硬件设施，其质量和直接关系着人民群众，也关系到健康的建设进程。