预防近视常识
四防:
防暗:就是不要在太昏暗的光线下看书或做费眼力的事。有的少年看小说上了劲, 明天黑了, 也不愿意去点灯或开灯, 还趴在桌上看个不停, 这对视力非常不利。
防近:就是看书、写字不要离眼太近。书本放在离眼一尺左右最合适。趴在桌上写字,或者躺在床*, 往往不符合这个要求。
防晃:就是不要在摇晃震动的地方做费眼力的事。有的人在晃动的车厢里看书, 或者边走路边看书, 这样, 书和眼之间的距离不断变动, 眼睛的肌肉也一刻不停地紧张工作。日子久了, 就累坏了眼睛。
防久:就是费眼力的活不要一气持续太久。连续看书写字一个小时左右, 应该休息一下, 最好向远处眺望一会儿, 使调节晶状体的肌肉得到休息的机会。保护视力的4种锻炼方法
一、转眼法
选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼 里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。