如何缓解运动后的肌肉酸痛感

如何缓解运动后的肌肉酸痛感？首先了解什么是有氧运动，有氧运动是指长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和重复多次的活动，并在一定的时间一定的强度和速度来完成一定的运动量；在整个运动的过程中能顺畅的完成呼吸的过程，只有呼吸的急缓之分，以达到训练的目的，有氧运动项目包括：跑步，骑行，登山等。
如何缓解运动后的肌肉酸痛感？也要了解什么是无氧运动？无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动，无氧运动大部分是负重强度高，爆发力强的运动，很难长时间维持，而且疲劳消耗的时间也慢，此项目有：力量训练，杠铃推荐等。
如何缓解运动后的肌肉酸痛感？有一种方法是进行有氧运动，利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除或缓解运动后的肌肉酸痛感。还有一种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸动作，这种缓解运动后肌肉酸痛的原理是将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分解开从而达到消除或缓解肌肉酸痛感。