4月20日是二十四节气中的谷雨。“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨是春季的最后一个节气，古人之所以将这一节气定名为“谷雨”是取“雨生百谷”之意。从谷雨起，气温升高降水多，在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时季，养生正当道。掌握春令之气升发舒畅的特点，给身体做个“大扫除”，为夏季的到来、一年的健康打下基础。
起居养生：注意防潮
谷雨后，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，保持人体各脏腑功能的正常。
早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。
过敏体质的人应防花粉症及过敏性鼻炎、哮喘等，特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏及时就诊。
此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。
温馨提示：做到以下几点，可减少湿气入侵：
不久居潮湿之地，尽量不到潮湿的地方劳作；
湿气大、阴雨天时不要常开窗；
不要穿不干的衣服；
注意保暖，不要着凉，不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排；
天气好时多外出晒太阳，适当运动。
精神养生：保持开朗
躁狂症和精神分裂症是春季容易出现的精神问题。在情志、运动方面需保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部精神刺激。
运动调养：柔和适量
运动上，要选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽；避免参加竞赛性活动，以免情绪激动；避免负重性活动，以免导致血压升高。可多到空气清新之处慢走，打拳，做操。坚持体育锻炼，增加出汗量，运用物理方法排除体内湿热之气，以与外界达到平衡。
病候提示
春分交节这几天，天气变化剧烈，温度与湿度相差很大，气候的骤变会导致人体平衡失调，体弱者易生病，旧病者易复发，高血压、心脏病、月经失调、眩晕、失眠、痔疮等症都是春分前后的多发病。另外，这个节气也是精神病、过敏性疾病等好发时间。所以，春分前后，要避免情绪波动，多做户外活动，迎风顺气、随风送忧。
泥灸养生建议
谷雨前后，抑郁症患者增多或加重，精神分裂症等一些精神疾病也在此期间多发或加重。资料显示，每年四五月份自杀率最高。而自杀的原因，多与抑郁有关。
中医认为，春季抑郁症的发病原因，是肝郁造成的结果。人的精神心理活动与肝脏功能有关。如果肝气不舒，郁结不畅，不仅会导致气血瘀滞不畅，引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官也受干扰而导致疾患发作。又因肝属木，木的特性应该是伸展条达的，如果肝气郁结，就似乎树木被压抑捆绑，无法随心所欲地抽条、生长，就会出现抑郁、悲伤等情绪紊乱，严重者会自杀。
治疗抑郁症，其核心还在于调理肝的疏泄功能。
可泥灸关元，中脘两穴位，每日一次，傍晚为宜，其它时间亦可，灸后两手拇指同时按压两足三里穴，顺反时针各5分钟，以抒发心中郁气，通经活络，更好激发肝功能。
此节气阴阳倾易在即，心脑血管疾病者极易出现危险，当留心。
饮食调养
谷雨时节，应食用一些益肝补肾的食物，如荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及豆类、黑芝麻等，以顺应阴阳变化，可以抵抗春瘟，为安度盛夏打下基础。
春天本是个美丽而富有生命力的季节，但很多人因为工作、学习的压力或是内心浮躁等原因，变得忧郁、焦虑。不少人失眠、多梦，对性生活没兴趣，或是胸闷、胁肋胀痛、消化不良、大便干燥、便秘；很多女性还会出现脸上长斑、白带过多、乳房胀痛等症状。银耳百合糯米荆花蜜粥，可以解决这一系列问题。
泥灸心经泥灸调理师温馨提示：谷雨是如此一个欣欣向荣、阳气生发的时节，养生正当道。肝与春相应，谷雨之时肝气仍在升发，同时湿气也逐渐旺盛，所以调肝健脾最为重要。调肝重在两方面，一要防止肝气升发太过，出现肝气上逆，出现眩晕等症状，二要舒畅情志，预防肝气不舒。肝气郁滞不畅，可横逆犯胃或乘脾，导致脾升胃降失常，运化水湿之力不达，内外之湿相合。
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