户外健身器材的选择使用注意事项

    户外健身器材、室外健身器材、小区健身器材主要设置在公共场所，如在城市小区、社区中比较常见，为社区居民的日常锻炼提供必要的设备，目前，户外健身器材在社区的普及率越来越高，主要使用人群仍然以老年人为主，因此专业从事室外健身器材、户外健身路径、儿童滑梯等生产销售的山东莱州康博瑞体育器材有限公司提醒，社区居民尤其是老年人在使用各种小区健身器材时，要选择适合自己的健身器材，以确保安全。

    小区里的每一种健身器材都有其锻炼的针对性，玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性。但并不是每一个人都使用所有的健身器材，老人在锻炼时，要选择适合自己的项目。

    如患椎间盘突出的人，不要碰健骑机，因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”；

    要玩牵引器，先试引体向上，上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的，但是手力不够的老人最好不要选这项运动，连一个引体向上都无法完成的老人，最好还是选择别的拉伸运动。

    髋骨软化症人群不要使用蹬力器，因为这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，易使伸膝肌群受损，从而加重原有的症状。

    此外太空漫步机是最受欢迎的小区健身器材，老人在使用时，切忌摆动幅度过大，摆腿的幅度最好为45o左右，频率最好为每次3～4秒，否则容易拉伤腰肌。

    户外健身器材、小区健身器材的种类非常丰富，以上只是较普遍的几种，人们在使用时，一定要根据自己的身体状况选择适合自己的健身器材，才能真正达到锻炼身体的目的。