三伏天养生，三伏天如何养生

 恩地美业养生部专家建议三伏天饮食要以清淡为主，新鲜的蔬菜瓜果最好，这样可以减轻脾胃负担。在衣着方面，女士不要穿露肩的衣服，避免风寒侵入体内。
    我们知道三伏天是一年中最热的时候，这个时候的天气一般比较闷热、潮湿，让人感觉不舒服。但是同时三伏天是冬病夏治的最好时机。因为这个时候人体阳气最旺盛，可以采用一些温热助阳的药

物，对身体的阴虚进行治疗，从而达到减少身体疾病的目的。
    说到三伏天，人们自然也想到了三伏天养生。除了恩地养生专家分享的三伏天养生知识外，三伏天养生还需要注意哪些问题呢？下面小编给大家做一个简单的补充。
三伏天养生
    1、三伏天忌食病冰冷食物。关于这一点，恩地在前面女性夏季美容养生注意事项中也给大家提到过。因为夏季气温高，人们都喜欢吃冰冷的食物，觉得吃这些东西会很舒服。其实，这样会导致湿气

进入体内，引起脾胃消化功能障碍，导致食欲不振等。从中医的角度上将，湿气对脾胃非常的不利。因此，在饮食上，三伏天可以多吃一些干凉或者干冷的食物，酸类的食物也可以多吃。
    2、三伏天要注意补气去火。人火气上升的时候，就会表现出烦恼、易怒、失眠等现象，同时身体也会感觉到不适，我们也称这种现象为夏季情感障碍。所以，夏季的话一定要注意去火。比如可以多

吃一些苦瓜、西红柿等食物。同时可以多喝酸奶、吃鸭肉。合理的调节情绪，保持乐观的心情。
三伏天养生
    3、三伏天饮食一定要干净。由于夏季肠胃功能非常的不好，可以多吃一些干净的水果和蔬菜。水果和蔬菜中纤维素和糖分含量个一半，吃了以后可以补充身体的能量和水分。同时建议多吃一些胡萝

卜，柠檬等果蔬。但切记，不干净、坏掉的食物一定不能吃。
    4、三伏天要多喝水。三伏天天气炎热，人很容易出汗，导致身体大量水分流失，所以要多喝水及时补充机体水分。同时，可以适量的做些运动，加快汗液排泄，让体内滞留的寒气流出体表，同时也

可以增强身体的抵抗力。这里天黛养生顾问还提醒大家，不要一出汗就往空调房里面跑，这样容易导致风湿病，以及关节疼痛。
三伏天养生
    以上是三伏天养生需要注意的几点，此外，由于三伏天天气热，人们睡眠质量差。所以三伏天还应当保证充足的睡眠时间。